一般中暑分為乾（體溫過高）、濕（熱衰竭）兩種，救急方法亦不同。

排汗功能失調，造成體溫過高、皮膚乾、通紅、頭痛想吐，脈搏快而強，通常以老年人、小孩、身體較弱或糖尿病人最常見。

●救急法：

體溫過高的中暑，通常病人身上是乾燥的，降低體溫最重要。首先，先鬆開患者衣服，將一條吸水力強的毛巾或衣服裹在患者身上（維持散熱功效），讓他躺下。之後，將大量冷水（冰水刺激性太強）澆淋在患者身上，也可利用灑水器沖水，讓患者體溫降到攝氏38度左右，移入涼爽室內，若體溫未降，應儘速送醫。小孩中暑則可先按摩四肢及身體，再以冷水擦拭或沖拭身體，可避免周邊血管過度收縮。

熱衰竭則剛好相反，是水分大量流失所致，比如大量出汗，卻未補充足夠水分。患者會有皮膚濕冷、虛脫、手腳冰冷等情形。

●救急法：

熱衰竭患者血壓低，應先將患者移到陰涼地方躺下，抬高腿部，頭低腳高，讓血液回留。

患者若意識清醒，可以多喝含鹽分的飲料，如運動飲料等，或是在1000cc水中加入1茶匙（1克）鹽。此外，含鉀高的水果如香蕉等，也可以幫助補充失去的水分及礦物質。

熱衰竭患者體溫較低，因此不要喝冷水。

另外，如果突然碰到昏迷休克的患者，可以先按壓患者人中部位，使患者清醒。

三招自然養生療法，告別暑熱

一、飲食清淡多喝水

一天至少飲用2000㏄的開水，可維持身體電解質平衡。

習慣飲用咖啡、茶等飲料的人，需要補充更多的開水來平衡，

因為咖啡因利尿、消耗水分，容易造成脫水現象。

食物方面，蓮藕、蓮子安神，百合養肺，都適合入菜。木耳、扁豆及傳統豆腐（含石膏）、芹菜有降火功效，也是夏季菜餚佳品。辛辣食物如蔥、薑、蒜等不宜大量食用，以免造成腸胃負擔。

二、清晨早起，午後小睡

正午天氣炎熱，老人、小孩最好可以午睡1～2小時，補充晨起的體力。

夏天可以晚睡一點，但不要熬夜。中醫認為，晚上11～1點主肝臟經絡，在11點以前入睡，肝臟才會得到保健。如果熬夜，肝臟未獲適當休息，便產生「陰虛」的情形，比如火氣大、口乾舌燥等，白天也會昏昏欲睡，精神不濟。

三、預防暑熱及感冒

夏季濕悶，保持室內通風極為重要。門窗緊閉，濕氣滯留室內，不易排汗，加上辦公室內活動少、產熱多，室內中暑的情形很常見。

「尤其是流汗吹風造成的傷寒型感冒，」郭忠禎醫師提到夏日就診患者的最大問題。從戶外喘噓噓、汗流浹背的進入冷氣房吹風，氣虛加上冷氣侵入，容易引起感冒、高燒。

醫師建議，最好隨時準備一條毛巾，將汗拭乾再進入室內。且室內與室外的溫差不要過大。

【原文出處】康健雜誌     作者：康健編輯部

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