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瘦身減重
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2018-09-04

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2018-07-10

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2018-06-29

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2018-04-26

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2018-04-03

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2018-02-21

喚醒你的瘦子魂,6個激活代謝的生活習慣

強化身體新陳代謝,除了避開讓你的體型愈來愈NG的飲食和生活型態之外,正確「動起來」仍是不二法門。來源:康健雜誌作者:林慧淳圖片:康

2018-02-06

4招簡單運動,緊實臀部線條

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2018-02-02

少量多餐退場,餓久一點再吃瘦得快?

定時定量、少量多餐已經不合時宜?陸續有研究證明,除了營養均衡,吃東西的時間將影響減重成效。加拿大外科醫師梅默特.奧茲(Mehmet

2017-12-05

進食順序SOP!6個月腰圍小13公分

「我要趕快去大賣場補貨,家裡沒菜了!」剛結束看診工作,減重15公斤、腰圍瘦一圈、曾任衛生署(現為衛福部)副署長的宋晏仁,準備趕往下

2017-08-30

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2017-02-24

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「少吃多動」是許多人減肥的不二法則。但若少吃的份量少到挨餓,甚至要靠意志力才能支撐,不僅容易讓你成為「易胖體質」,還會造成貧血、掉

2017-02-17

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許多減肥的人「聞油色變」,將油脂視為令人發胖的原凶,採取吃水煮菜或是將所有食物過水去油的減肥策略,但是,飲食完全不碰油,不僅會讓你

2017-02-03

10天就瘦2公斤!營養師的「魔鬼蔬菜湯」大公開

營養師也是人,也會因為遺傳、升官、年節等因素發胖,看看他們如何運用專業知識,幫自己減肥!時間:10天減重:2公斤方法:特調蔬菜湯許

2016-12-21

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覺得減肥很難嗎?中華民國肥胖研究學會理事長蕭敦仁常跟病人分享的一句話就是:「複雜的事情簡單做;簡單的事情重複做;重複的事情認真做,

2016-11-23

黃金運動配方,搶救鬆垮體型!

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2016-10-25

為何比理想體重超重8公斤,反而健康漂亮?

出處:康健雜誌/作者:楊心怡在減重的你,是不是每天都會站上體重計,看看自己今天體重減輕多少?美國健身部落客威爾斯(KelseyWe

2016-10-23

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作者:宛家禾跑步、騎腳踏車、健身之前,你會喝些什麼再上嗎?除了白開水,還有許多選擇。不過,有幾種飲料倒是不要喝比較好。根據美國哥倫

2016-10-12

狂運動也瘦不下來?你可能做錯了這3件事!

作者:楊心怡你每天都會到健身房報到,瑜伽、飛輪課也有乖乖上,為什麼還是瘦不下來?可能是運動過程中做錯了這3件事!小心會讓你一切努力

2016-10-12

選對時機!運動的黃金時段竟是……

作者:楊心怡有人習慣早上晨跑、做體操,有人只能下班後才去健身房運動。到底哪個時間運動最好?傍晚是人體生理週期最適宜運動的黃金時間。

2016-10-11