作者：謝曉雲

常常偏頭痛？不妨試試運動。

疲倦、壓力大或天氣轉變時都容易引發偏頭痛，痛起來，有些人甚至需要靠藥物才能緩解。

不過，有研究發現，規律運動能夠減少偏頭痛的發生，這項研究刊登在《頭痛》期刊中，由瑞典哥德堡大學頭痛中心的瓦爾奇博士（Emma Varkey）主持。研究人員將91名有偏頭痛的女性患者隨機分為三組，其中一組給予治療偏頭痛的藥物妥泰（Topiramate），一組採用放鬆療法，另一組則在物理治療師的指導下，每週進行3次，每次40分鐘的有氧運動。

3個月後，研究人員發現，三組人的偏頭痛幾乎都獲得改善，發生頻率下降的程度也差不多。

瓦爾奇表示，過去認為藥物跟放鬆療法是較能減少偏頭痛的治療方式，此研究發現運動不僅有效，而且效果一樣好。他認為，對服用藥物但效果不好的患者來說，運動是不錯的選擇。

英國專門服務偏頭痛病友的公益網站「the Migraine trust」建議，適合的運動包括游泳、跳舞、騎腳踏車、慢跑與快走。每週至少3次，每次至少30分鐘，而且最好持續6週以上，較能看見效果。

如果在運動後發現反而開始頭痛，有可以是以下幾種原因：

1.運動前沒有足夠的暖身

2.飢餓、血糖太低時就運動

3.運動中未適時補充水分

4.為了減重，突然改變原本的運動量跟食量

5.運動太激烈，導致肌肉酸痛或全身僵硬

6.少數人也可能在規律、適當的運動後頭痛，通常疼痛會持續5分鐘到48小時，尤其在海拔較高或高溫的天氣下容易發生。

出處：康健雜誌（原文）

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