安安穩穩睡好覺‧寶寶睡眠大解析

新生兒出生後，常常處在睡眠的狀態，所謂「一眠大一寸」，睡眠在嬰幼兒階段所佔比例最高，更是健全成長的必經過程。但是有些寶寶到了該睡覺的時間，就是鬧脾氣不肯睡，或是日夜顛倒、一點風吹草動就驚醒，到底該怎麼讓寶寶安穩睡上一覺呢？

point：觀念篇

睡眠對嬰兒的重要性

睡眠是人體修復的方式之一，睡眠不足對身心影響很大，對成年人來說，睡不夠會有沮喪、易怒、健忘和焦慮等反應，而睡覺對剛出生的寶寶來說，就顯得更加重要。

分泌重要的「生長激素」

在身體生長發育方面，當寶寶熟睡的時候，大腦會分泌出「生長激素」，這種激素是決定嬰幼兒生長發育的關鍵，新光醫院小兒科主治醫師陳怡伶表示，有些睡眠狀況較差的寶寶，生長激素分泌得較少，體型看起來就會比同年齡的寶寶小，這也是為什麼孩童睡眠充足有助於成長的原因。

前4個月成長速度最快

陳怡伶醫師表示，比起剛出生時的身高體重，在寶寶4個月大的時候，體重已經增加了2至3倍，身高也長高了約1.5倍，和人類其他成長時期比起來，這段期間睡得最多、長得最快，所以才會有「一眠大一寸」的俗語出現！

1歲前寶寶的睡眠時間

在孩子未足歲之前，每天其實除了喝奶之外，大部分的時間都在睡覺，不過，每個寶寶都是獨立的個體，所以睡眠的時間與長度也會有個別差異。一般而言，0至1歲的寶寶因生長發育所需，一天睡眠的時間約占13小時以上。

1歲前寶寶所需睡眠時數

尚未有日夜概念

當寶寶還在媽咪肚子裡時，白天和晚上沒有太大的分別，對新生兒來說，尚未建立日夜的概念，因此有些寶寶的睡眠作息，會有日夜顛倒的情形：白天大部分時間都在睡覺，僅有醒來的那幾個小時剛好是三更半夜，讓新手爸媽每天掛著黑眼圈上班。陳怡伶醫師認為，因為寶寶沒有日和夜的觀念，需要家長花一點時間和耐心幫忙調整，大約4個月大時可以養成夜晚睡覺的作息，至於有些媽咪煩惱，寶寶在深夜或凌晨醒來，會不會傷肝呢？陳怡伶醫師表示，對這個時期的寶寶來說，日夜顛倒很正常，會影響寶寶發育的是每天睡眠時數太少，因此比起晚上醒來，媽咪反而要多注意孩子時數必須睡夠。

大人維持正常作息

在產婦坐月子的時候，因為媽媽和嬰兒都必須多休息，會把室內的燈光調暗，即使白天也把窗簾拉上，陳怡伶醫師建議，在媽咪出月子也就是寶寶滿月的時候，白天時就該讓室內明亮一些，能夠幫助寶寶早點分辨日和夜的不同。

當新生兒的睡眠習慣還沒建立前，家長可以儘量維持生活的正常作息，白天仍然照常在家中活動，不用怕寶寶在睡覺就躡手躡腳，這樣反而會給自己和家人太大的壓力。直到寶寶6個月大以後，就會明顯建立一套自己的睡眠規律性，觀察寶寶睡覺的週期，每次大約睡幾個小時，就能調整孩子作息。

文／李佩璇　採訪諮詢／新光醫院小兒科主治醫師陳怡伶、臺北市立萬芳醫院小兒科主治醫師何文佑（依內文出現順序排列）　攝影／陳炳煌　化妝髮型／蘇貞妮　演出／媽咪高禎妤‧寶寶劉侑霖

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原文經2012年1月號《媽媽寶寶雜誌》授權刊載