URL@智邦生活館: 生活話題

安室奈美惠不愛吃水果愛吃肉 靠「這一招」促進代謝  

安室奈美惠不愛吃水果愛吃肉 靠「這一招」促進代謝

圖/namieamuro.jp

文/謝佳君

40歲的日本天后安室奈美惠前陣子宣布引退歌壇,但在許多人心中,她仍是永遠的偶像。而安室奈美惠至今依舊維持纖細身材,最近她在節目訪問中透露,其實自己不愛吃水果,反而比較愛吃肉,不過倒是非常熱愛泡澡,還會在水裡加入500cc的日本酒,更快達到溫熱感,藉由大量流汗來促進代謝。

高糖水果不宜多吃 食物的種類、份量更重要

聽到安室奈美惠不愛吃水果和糙米等健康食物,反而比較喜歡吃肉,讓許多愛美人士相當羨慕。

但國內減重專家、中國醫藥大學附醫國際代謝形體醫學中心院長黃致錕認為,這還得看她吃的份量和肉的種類,推測安室奈美惠應該吃的主要是瘦肉,即使愛吃比較精緻的白米,份量應該也不多。身為藝人,平常練舞、運動應該也不少。

至於甜度高的水果確實不宜多吃,像是西瓜、水蜜桃、梨子,高糖類的水果容易增加三酸甘油酯及脂肪堆積,所以吃水果還是要適量,重點是均衡飲食。因此,專家認為,民眾倒也不必急著羨慕安室奈美惠有如此好的體質,更不要盲目跟隨她的飲食方式。

安室奈美惠不愛吃水果愛吃肉 靠「這一招」促進代謝1
(雖然安室奈美惠愛吃肉,但醫師推測她吃的應該主要是瘦肉,而且份量不多。圖片來源:shutterstock)

熱水澡助排汗、酒精使血管擴張 代謝更加分

不過,對於安室奈美惠常泡澡、甚至在水中加酒的獨門妙方,醫師認為確實可行,民眾若想嘗試也無妨,「只是酒可能不便宜!」但醫師也強調,泡熱水澡所增加的代謝程度,還是遠不及跑步、運動來的多。

黃致錕表示,泡熱水澡能使身體出汗,調節自律神經,排出廢物,體溫也會輕微上升約1°C,提高代謝約13%。而無論是直接喝酒或將酒塗抹在身上,都能讓血管擴張,比單純泡熱水澡的功效又來的更多一些;此外,酒精本身也有殺菌作用,有些還有酵素成分,對身體代謝、抗老和殺菌都有幫助。

如果民眾也想嘗試泡「酒澡」,黃醫師建議,以一個浴缸的水大約20公升~30公升來說,可以使用濃度20%左右的酒,像是紅酒,並倒入大約500cc,以免酒精濃度過低或量太少,倒入水中就被稀釋,但主要還是看個人能接受的程度。

不過醫師也提醒,泡熱水澡的時間、溫度也要注意:

1. 每次不宜超過半小時。

2. 溫度不要超過45°C,以免燙傷。

3. 晚上泡澡,此時身體是一天中代謝最差,效果更明顯。

4. 空腹時泡澡,避免飯後或飲酒後泡澡,導致消化不良。

5. 睡前至少1個小時前泡澡,避免泡完澡當下精神更好,不易入睡。

6. 記得補充水分,泡澡前、後各補充500CC,以防脫水。

安室奈美惠不愛吃水果愛吃肉 靠「這一招」促進代謝2
(泡澡確實有助於提升新陳代謝,若再加入一點酒,還能讓血管擴張,效果提升。圖片來源:shutterstock)

按摩臉助改善膚質 難改變臉型

另外,安室奈美惠也提到,每天洗完臉後會用按摩板按摩臉部輪廓來維持巴掌臉。但黃致錕認為,按摩只能促進血液循環、改善膚質,也有按摩穴道的效果,而且通常會搭配保養品一起使用;但若說要改變臉型,恐怕難以辦到,因為臉部線條跟肌肉走向、骨骼有關,並不會因為按摩就變成巴掌臉。

延伸閱讀:

「隔夜飯」熱量較低 10種有助燃燒脂肪的食物
為什麼過了35歲 我們到KTV只唱舊歌?
子宮肌瘤與「肝功能」有關 5大飲食原則可改善
上班族 10大傷身壞習慣!久坐、壓力爆表…你中了幾項?
運用新思維打破框架,打造熟齡第二新創!財富的規劃管理10/12專家教你這樣因應

※本文由《康健雜誌》授權報導,未經同意禁止轉載,點此查看原始文章。
 

 


作者相關文章



台股新變數


瀚生研發生物晶片 搶佔生醫檢測商機


堅毅與堅持 岳祺軒帶領翰霖解決企業痛點


走圖天后林穎教你提高勝率穩穩賺


平價抗漲


不老騎士 人生八十才開始


資拓宏宇與雙北及桃園 推智慧交通


林宜養率奇岩綠能 期台灣護國神山


臉部平權 守著陽光守著你


未來視界


通膨危機四起 大宗農產品迎來多頭趨勢?


元宇宙正夯 相關概念股還能追嗎?


還原山河本色 山林旭願做幕後推手


臉書更名為哪樁?


網路化浪潮 出版社的危機與曙光


樂作慢飛天使 飛出生命希望


臺中購物節拚經濟 千萬好宅大放送


芯情


台灣摩菲爾IPO蓄勢待發!


自家製,優格之樂

分享至FaceBook

0 comments ↓

There are no comments yet...Kick things off by filling out the form below.

You must log in to post a comment.