出處：康健雜誌 / 作者：楊心怡

在減重的你，是不是每天都會站上體重計，看看自己今天體重減輕多少？美國健身部落客威爾斯（Kelsey Wells）打破了這個迷思。

她花了一年多的時間，用照片記錄自己的減重過程。希望藉此告訴大家「不要再執著於體重計上的數字了！不要再相信你的體重能代表你的減重歷程！我用我的親身經歷告訴大家，絕對不要讓你的體重影響你的自尊心！」

她在部落格上貼出3張照片。第一張照片裡的她，170公分、65.9公斤；第二張照片是她好不容易瘦到心目中的標準體重，55公斤；第三張照片是現在的她，63.6公斤。雖然現在的她比她的理想體重超出8公斤，但她看起來健康且勻稱。

我想說的是，如果根據我過去扭曲的減重觀念，這樣的結果代表我的減重計畫徹底失敗。但好加在，我不再擁抱過去那套變態的標準；我終於學會該用什麼標準來衡量我的每一次減重成效，包括肌力、肌肉能力、肌耐力、健康，還有最重要的『快樂』。

上個禮拜，我再次踏上體重計，發現體重又增加了一點。但現在我已學會冷靜看待體重計上的數字，而不是斤斤計較說『天哪，怎麼不是63公斤？』

我想告訴大家的是，如果我之前沒有把體重計丟掉，不再量體重，我一定很早就放棄我的健身之旅。

其實，體重計上的數字，甚至身形的胖瘦都不完全代表你的健康狀態。很多人雖然看起來瘦，但是身材並不勻稱；可能在身體的不同部位囤積了不少脂肪。

沒有一種方法適用所有人，不同的身型應使用不同的減肥方法，才能真正打造健康體態。（原文：http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?nid=72694）

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對症減肥才有效！５種肥胖體型瘦身秘笈

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４徵兆透露，你的健走沒效！

http://topic.commonhealth.com.tw/2016lohas/article03.aspx

不用斤斤計較！這時段量體重最準http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?nid=72679

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