URL@智邦生活館: 生活話題

孕前調養•迎接好孕到 平衡體質是關鍵  

為了懷孕,許多人會用盡各種不同的方式。其中中醫觀點強調調養體質,待身體健康後,自然容易受孕。

文╱黃鈺倫 採訪諮詢╱臺北市立聯合醫院中興院區中醫婦科主任 謝瓊慧

子之法,莫先調經

謝瓊慧主任表示,肝、脾、腎三臟功能失去協調,是女性不孕的基本原因,因此,疏肝(養肝)、健脾、益腎,使體質平衡、月經正常是主要的調養原則。

2

宮寒證

謝瓊慧主任表示,這種體質好發於愛吃冰冷食物的女性。月經較易延後、經血量較少或顏色暗,且經期時會有小腹疼痛、四肢冰冷的症狀。治療的方式常以溫經湯等方溫經散寒。

血熱型

血熱型體質常見症狀為月經易提前、經血量較多且質地黏稠。此種體質多因遺傳或者長期熬夜、睡眠不足,以及愛吃辛辣的食物而造成。謝瓊慧主任臨床多以瀉肝膽實火、清下焦濕熱的龍膽瀉肝湯使用。

氣血虛型

氣血虛兩種證型時常合併出現,臨床治療上常使用益氣養血的八珍湯加以調養。氣虛、血虛不同處:

‧氣虛型:常有臉色蒼白、食欲不振,伴隨腸胃消化功能差或易腹瀉的情形。謝瓊慧主任建議可食用健脾益氣的四神湯調理,且平時應鍛鍊身體、加強體能。

‧血虛型:此種體質的女性多患有貧血,且經血顏色淡、質地稀薄,容易疲倦、頭暈、心悸。一般民眾所熟知的四物湯即適用於這種體質。另外須多攝取富含鐵質的食物,例如:紅肉、深綠色蔬菜、紅鳳菜、紫菜、櫻桃等。

腎陰虛型

謝瓊慧主任表示,此種體質的女性,經血量少或顏色較為鮮紅,且手足心熱、易便祕。臨床多以益腎滋陰的六味地黃丸治療。可多攝取白木耳、秋葵以及蜂蜜等較滋潤的食物。

腎陽虛型

常見於先天體質虛弱,有經期繁亂、畏寒、手腳冰冷,以及頻尿且夜間尿多等情形。謝瓊慧主任常用補陽益腎的八味地黃丸治療。也可多食用溫熱性食物,例如:韭菜、胡桃等。

肝鬱型

現代人常因工作壓力大,女性若有經前緊張症候群,多屬於此種體質。月經周期較不規則,且經期前易煩躁易怒或情緒不穩定、伴隨乳房易脹痛。常使用逍遙散疏肝解鬱,建議生活作息要正常。

痰濕型

體質為痰濕型的女性,體態通常較為肥胖,常見於患有多囊性卵巢囊腫的症狀。謝瓊慧主任建議以溼袪痰消脂的蒼附導痰湯等方治療。此外,可多攝取有助於去痰消脂的食物,且應適度運動,減輕體重。

血瘀型

謝瓊慧主任表示,此種體質常見於子宮內膜異位的女性,症狀為月經週期不規則,或經血顏色暗黑、有血塊,嚴重者甚至不孕。臨床上採用活血化瘀為治療方式,常用方有桂枝茯苓丸等。

1

飲食助孕

均衡飲食是首要條件,且儘量從新鮮的食材中攝取,可多吃優質蛋白質如瘦肉、雞肉、魚、蛋、豆類等,因蛋白質對生殖功能、內分泌、激素相當重要。或者適度攝取富含植物性荷爾蒙的食物,例如:山藥、蜂蜜、豆漿等。另外,男性與女性可增加攝取有助於懷孕的營養素。

‧男性

謝瓊慧主任建議,男性可適量食用含鋅、錳、硒的食物增加精蟲活動力。含有鋅的食物像是瘦肉、魚類等,其中含鋅相當高的食物:牡蠣、蛤。含有錳的食物則有,粗糧、糙米、大豆、芝麻、木耳、蓮子等。而蛋、豬肉、大蒜、蝦、牡蠣、苜蓿、紅蘿蔔等則富含硒。

‧女姓

女性可多食用富含葉酸、鈣、鐵的食物,其中綠色葉菜是這三種營養素很好的來源,可多食用。富含葉酸的食材還有:酵母、燕麥、蛋黃、紅蘿蔔、奇異果、蘆筍、豆類等。謝瓊慧主任建議,富含鈣的食物可攝取如牛奶、乳酪、優酪乳、沙丁魚、鮭魚、小蝦、甘藍菜、綠花椰菜、綠色葉菜、黑芝麻、髪菜、昆布、小魚乾、魚脯等。最後含有鐵質的食物有:豬牛羊肉、豆類、乾果、綠色蔬菜、紅鳳菜、櫻桃、葡萄、蘋果等。

3

※原文刊載於2017年11月號《媽媽寶寶雜誌》369期。

※更多精彩內容,請見【媽媽寶寶懷孕生活網

※本文由《媽媽寶寶雜誌》授權刊登,未經同意禁止轉載

 

 


作者相關文章



無限量QE短多長空


廚房裡的經濟學 林向愷從生活談全球


解封新主流


全球化2.0重創中國經濟地位


小資理財 存好股 讓資產翻倍


國際油價崩跌 猜底進場是否划算?


蔡志雄談起 租賃市場生態圈


三月業績尋寶 建立口袋名單


環境淨化機 全方位防疫標準配備


春暖吃沙拉


雲端商機爆發 伺服器當紅炸子雞


全球消費市場 五月有轉機


反全球化衝擊


永續經營 胡瑞志分享財富傳承祕訣


疫情重傷經濟


大數據行銷只靠分析還不夠


不再當月光族 無痛存錢四步驟


做對方法,股市空頭也不怕


新保護主義抬頭 內需股走出一片天


一場疫情 透出理財危機

分享至FaceBook

0 comments ↓

There are no comments yet...Kick things off by filling out the form below.

You must log in to post a comment.