作者：林貞岑

中醫怎麼看減重？人人都可以靠中醫減重嗎？事實上，中醫減重比較像教人怎麼養生，減重效果較慢，以藥物搭配針灸，一個月可以減2～3公斤，但優點是不容易復胖。

認識你的肥胖體型

中醫將一般肥胖簡單分為四型：攝取過多食物造成肌肉精實的胃躁熱型、產後虛胖的脾虛型，老年、更年期的腎虛及壓力造成肝氣鬱滯型等，有各自不同的減重方式。

一、胃熱痰瘀型

◎特色：肌肉結實、容易口渴、食量大、愛吃冰。

◎減重成功指數：★★★★

◎減重叮嚀：少吃幾口。可多補充青菜、瓜果等寒涼性食物。

臨床上醫師會用清胃熱的瀉藥，如大黃、草決明等，加速代謝，利用排便方法來降火氣。此外，也可藉助耳針或針灸神門穴抑制食慾，減少熱量攝取。

二、肝鬱氣滯型

◎特色：常鬱悶嘆氣、容易失眠多夢、易緊張、煩躁、經常覺得疲倦、女性有月經失調。

◎減重成功指數：★★★

◎瘦身叮嚀：喝點放鬆情緒的玫瑰花茶、多泡澡。

中醫認為，肝系統是調節脂肪代謝的重要器官，情緒不穩會影響肝系統的運作失衡，造成肥胖，平時可以喝點疏肝理氣的玫瑰花茶、桂花茶或是陳皮，可以和緩情緒。針對這類型的減肥方式，臨床上以疏肝理氣的逍遙散（中藥）等為主；針灸則使用負責調節情緒的肝經如太沖穴、太谿穴等。

三、產後脾虛濕阻型

◎特色：肌肉鬆軟、容易疲倦無力、四肢浮腫、食慾差、以產後居多。

◎減重成功指數：★★

◎瘦身叮嚀：可補充利水分排出的食物如薏仁等，一方面多運動鍛鍊肌肉。

平時可以多吃些幫助水分排出的食物，如薏仁、紅豆。針灸則以足三里、三陰交等可以減少身體水分製造及排水的穴位為主。

四、更年期或老年的肝腎兩虛型

◎特色：通常超過50歲，合併有高血壓、糖尿病等慢性疾病，少吃體重仍上升。

◎成功減重指數：★

◎瘦身叮嚀：補充有益肝腎，延緩老化的食物，如黑豆、黑芝麻、海蔘等。

更年期及50歲後，身體功能衰退，臟腑機能也會減弱，加上荷爾蒙減少，新陳代謝趨緩，減重的工作更加不易。這時治療重點在補肝腎，一般會用六味地黃丸、何首烏、女真子等中藥。這類型人減重速度慢，可以稍微增加運動量，譬如快步走20分鐘，就可以達到不錯的效果。

此外，肝主筋、腎主骨，肝腎功能衰退會出現骨質疏鬆或關節痠痛，在飲食中補充一點黑芝麻，可以滋補肝腎。黑豆、黃豆也有健脾效果，可以煮成飯當做營養早餐；補脾腎的龜苓膏或枸杞子泡茶也可當做點心。針灸以調整肝腎穴位為主，如中脘、關元、三陰交等。

出處：康健雜誌（原文）

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