充分發展孩子的體適能力，不但能為寶寶打造健康體質，也能促進孩子各方面的身心發展，爸爸媽媽與寶貝一起動手動腳，讓體適能的家庭活動計畫增加彼此的體能，也為親子關係大大加分。

文／洪郁鈞  採訪諮詢／臺北市立聯合醫院松德院區職能治療師賴冠宇．飛奇兒體操教學系統市府館區館長呂曜宏教練．虹約健康專業彼拉提斯教室物理治療師暨彼拉提斯教練Emily（依文章出現順序排列） 攝影／江建勳．陳炫丞．賓果邦尼攝影  化妝髮型／何羽霏．賓果邦尼攝影   部分照片提供／飛奇兒體操教學系統  場地贊助／飛奇兒體操教學系統市府館．虹約健康專業彼拉提斯教室  演出／小V教練．媽咪沈怡君＆寶寶呂悅甯．寶寶詹詠訢

早期社會因為環境與空間較單純，且馬路上車輛不多，孩子多半能在自家巷口或門前跑跳、遊戲，無論是躲避球、木頭人、跳格子、盪鞦韆或蹺蹺板，少了3C用品的誘惑，肢體的活動量比現代小孩增加許多，但落後動作發展指標的幼兒比例卻較低，推論其中原因，與幼兒體適能力的發展應有很大的關係。

體適能力與幼兒生活息息相關

臺北市立聯合醫院松德院區職能治療師賴冠宇表示，幼兒體適能泛指身體適應生活、動態環境（如：溫度、氣候變化或病毒等因素）的綜合能力。主要包含心肺耐力、肌力與肌耐力、柔軟度與適當的身體組成比例，但其他如：速度、爆發力、靈活性、平衡力、協調能力等，也常是幼兒體適能中重要的培養項目。良好的體適能力不但幫助孩子對於任何學習有較佳的效率、耐力與體力，健康狀況也比較好，且不容易生病，此外，對幼兒而言，充分的活動與提升體能，不但幫助全身肌肉的發展，同時也帶給大腦各部位充分的刺激，進而影響孩子在情緒、生活適應以及感覺統合能力的正面發展；然而，由於都市環境的限制與3C用品的普及，孩子沒有足夠的空間跑跳，加上家長又過度保護的情況下，動得不夠，逐漸讓孩子因為體適能力的不足而出現發展延遲、感覺統合能力不佳、不易專心或容易疲勞等症狀。

心肺適能

良好的心肺功能可為身體各個組織帶來足夠的氧氣量，讓腦部與身體都能有效率的運作，並可幫助預防各種心血管疾病；心肺適能又稱為心肺耐力，幾乎可說是健康體能的關鍵指標，日常活動如：走路、騎車、跑步、游泳或其他有氧運動等，都是訓練心肺適能的良好運動，可做為孩子培養體力的方法，讓他在從事各項活動時比較不容易感覺疲累，不過賴冠宇治療師提醒爸媽，要培養孩子的體適能，必須以循序漸進的方法，不強迫、不嚴格要求，並依孩子的需求彈性調整活動強度，才能達到讓孩子樂於持續的目的。

※原文刊載於2016年04月號《媽媽寶寶雜誌》隨書附贈《bobo小天才》別冊。

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