黃惠如

中醫看待自癒力，包括「養心、養身和食療」。養心，代表鎮靜安神，也就是要保持情緒穩定，抒解壓力、放鬆自己。全國中醫師公會聯合會名譽理事長林昭庚提出，靜功、動功和食療。

■靜功 是一種自我鍛鍊法，著重於呼吸，只要能坐下，隨時可練，每天至少練習5分鐘。

坐在一張椅子上，腳與腿垂直，膝與肩同寬。手指張開放在膝上，微閉眼睛，清理你的心。以眼觀鼻，以鼻觀心。

■動功 則強調呼吸入靜後，再配合肢體運動活絡筋骨，能鍛鍊身心，增強免疫力，包括甩手功與甩腳功。

。甩手功 可以促進手三陰、手三陽的氣血循環。兩腳平行，兩腿與肩同寬，兩眼直視，胸與兩肩筆直，雙手甩動。

。甩腳功 可以促進足三陰、足三陽的氣血循環。兩腳平行，兩腿與肩同寬，兩眼直視，胸與兩肩筆直，單腳站立，另一隻腳向前面、側面及後面甩動。

■飲食調養 建議採七分飽，忌食膏梁厚味，也就是指少吃辛辣、加工食品等，多吃蔬果、全穀類和適量的豆類、少量的低脂魚類。

出處：康健雜誌（原文）

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