文．陽明生醫

智慧型手機及３Ｃ用品為現代人生活帶來便利，但是長時間的過度使用，又不知道如何保養視力，將會導致視力提早老化，產生眼部病變，如：黃斑部病變、青光眼、白內障等問題。

低頭族、3C族造成的眼部問題─黃斑部病變

有媒體報導，五歲女童因每天玩手機遊戲超過一個半小時，一個月後檢查發現近視暴增一百五十度。

還有越來越多三十至四十歲成人至眼科就診，因就寢關燈，在黑暗中使用智慧型手機，導致視力急速下降。例如三十四歲的上班族陳先生，原本視力正常，因每天滑手機超過七小時，視力模糊就診，眼科醫師診斷他罹患「早發性白內障」。

許多科學園區屢傳未滿四十歲即眼部提早老化而造成失明的案例，而老年人本身就是黃斑部病變的高危險族群。可見視力問題已日漸影響國人的生活品質，更增加醫療負擔。

黃斑部病變形成原因

黃斑部位於視網膜的正中心，是人類產生視力的核心部位，外觀呈現黃色，它能過濾有害的藍光，降低因光線造成的傷害。

藍光是能量最強的可見光，近距離使用有藍光的３Ｃ產品，因瞳孔放大，有害藍光更容易長驅直入視網膜中心處的黃斑部，造成黃斑部發炎、水腫。

黃斑部病變症狀

黃斑部病變初期，會有看不清楚、眼花等症狀，容易被誤認為眼睛疲勞而延誤就醫，一旦開始有看東西扭曲變形，視力中心光感變暗，就要盡早就醫，避免造成永久性視力損傷。

陽明生醫教你如何打造好眼力

一、使用3C產品時，避免螢幕光線太亮及螢幕太小，螢幕距離不能太近，使用時間勿過長，尤其避免走路或車上，以及黑暗中使用，造成眼睛的對焦負擔。

新竹國泰綜合醫院眼科主任陳瑩山，在著作《好眼力：護眼、養眼、治眼全百科》中建議：

(1)每30分鐘就讓眼睛休息。

(2)避免在黑暗中閱讀，尤其是電子螢幕。

(3)眼睛癢就閉眼睛。

(4)配戴隱形眼鏡，每天不超過八小時。

二、飲食營養均衡：適當攝取及補充眼睛所需的營養素，例如深綠色蔬菜，以及鮪魚、鰤魚、鯖魚、秋刀魚等DHA含量高的魚類。

三、需長時間使用3C產品，可選配濾藍光鏡片。

四、定期視力檢查，遵照醫師指示，記得定期回診追蹤。

低頭族、3C族必吃護眼元素

陽明生醫特選護眼葉黃素產品，可額外補充以下的營養元素：

(1)葉黃素：是人體無法自行合成的類胡蘿蔔素，美國眼科權威威尼爾．亞當斯醫師也在著作推薦，葉黃素和玉米黃素會吸收超級藍光，為抗氧化劑，可以吸收視網膜中產生的自由基，延遲老化及白內障。一項大型政府研究顯示，每天服用包含葉黃素等補充劑，能夠減少慢性眼病進展到晚期的風險，還可改善健康成人的視力。

(2)山桑子：是花青素的主要來源，也可作為人體的抗氧化物。適合用於維護眼球微細血管的族群(例如糖尿病、微細血管脆弱者)，以及用眼過度者。

(3)紫蘇籽：含豐富α-亞麻酸，為有三個雙鍵之多元不飽和脂肪酸，可在人體內轉化成EPA及DHA，所以α-亞麻酸又稱植物深海魚。α-亞麻酸及DHA大量存在於大腦皮質、視網膜，可促進眼睛生長及發育。此外，具有多種人體所需的氨基酸，及腦部、眼部、心血管所需的重要營養。

(4)黑醋栗：含維生素C、磷、鉀、鈣、花青素，有助於眼部血液循環，能夠舒緩睫狀肌的緊張，對於緩解眼睛疲憊有加乘作用，適合3C產品依賴者及用眼過度疲勞者。

(5)陽明生醫專利益生菌：能夠排便順暢，調整體質，幫助維持消化道機能。

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