謝懿安

台灣脊骨矯治醫學會創會理事長汪作良表示，肌肉失衡、骨骼變形都會讓身體歪斜，要知道自己是否為高風險族群，以下幾個方法可以幫助你自我檢測：

［檢測一、照鏡子，身體兩邊不對稱］

(1)左右耳朵沒有在同一水平線上、(2)左右肩膀沒有在同一水平線上、(3)腰部曲線有一邊比較直、一邊比較凹、(4)雙手插腰，骨盆一邊比較高，一邊比較低；有上述任何一個狀況，就表示身體可能已經產生歪斜，包含脊椎側彎、長短腳等。

［檢測二、買褲子時總有一邊需要改短］

這很可能就是有長短腳的問題。至於是「結構性」長短腳（因為左右腿骨不等長，又叫「真性」長短腳），或是「功能性」長短腳（因為骨盆歪斜或是左右腰肌鬆緊差異而造成，又叫「假性」長短腳），建議就醫由復健科醫師或骨科醫師判定。

［檢測三、彎下腰，背總有一邊拱起來］

醫學上有一種「亞當檢測法」，可以利用向前彎腰，請另一人站在後方觀察，看身體兩邊是否有維持在同一水平線上。若發現有一邊拱背、異常凸起，就表示已經有脊椎側彎的狀況。汪作良表示，這是最容易、也最準確的檢測方法，家長可以幫小孩檢查，愈早就醫矯正效果愈好。

［檢測四、鞋底磨損不一樣］

鞋子穿久以後有一隻磨得特別嚴重，就要考慮左右腳之間有結構上的不對稱。以鞋子而言，一般人穿久後兩邊鞋緣的後外側會稍微磨掉，屬於正常現象，但若有一隻特別嚴重，或是磨到其他地方，就可能是因為足部或身體歪斜所造成。

［檢測五、出力總是用同一側］

拿包包、搭捷運拉吊環……生活中總是習慣用同一隻手，是不是也代表身體有歪斜？汪作良解釋，每個人都會有自己的慣用側，例如左、右撇子就是很好的例子。以脊椎側彎而言，臨床上認為度數在10度以內都算是正常，就是考量到每個人有習慣出力的一邊，不用太過緊張，日常生活只要維持正確姿勢即可。

出處：康健雜誌（原文）

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