李宜芸

美國加州大學心理學系助理教授佩瑟（Aric Prather）最新發表在《睡眠（Sleep）》期刊的研究發現，睡太少不只讓人精神不濟，感冒的機率也會大增。

受試者總共164位，年紀在18到55歲間。研究者先將受試者隔離在飯店5天，記錄他們真正的睡眠習慣，並讓他們接觸有感冒病毒的鼻滴液。研究發現睡眠充足較能抵禦病毒；睡不到6小時的人會比睡超過7小時的人多出4.2倍的機率得到感冒；睡不到5小時或更少的人，機率又會提高到4.5倍。

此篇研究雖未有直接證據證實睡眠不足會導致感冒，但也證明睡得少的確會削弱身體免疫系統，明顯提高罹患疾病的機率。

近期英國《每日郵報》報導各國睡眠習慣提到，台灣人平均只睡6.21小時。在忙碌的現代社會中，睡得好、睡得足是一件難事，卻也是讓免疫力強健的重要關鍵。

出處：康健雜誌（全文）

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