康健雜誌

劉妤葶

誰說塗鴉、著色是孩童的專利？許多成年人發現自由上色不僅有趣，更可紓解現代生活的繁重壓力，有助提升睡眠品質。

美國克里夫蘭診所睡眠障礙中心臨床心理師德雷魯普（Michelle Drerup）分享自己的抗失眠祕訣，就是拿出孩子的著色本，從專注上色的過程找回快樂。她認為著色是邁向平靜的捷徑，過程能讓人立即放鬆、釋放壓力。

英國臨床心理學顧問奧斯汀（Sally Austen）表示，將色彩填滿線框並不困難，著色結合創意與平和，此刻思緒只沉浸在當下單純的快樂，毋須受困過去或擔憂未來。

對不擅長繪畫的人而言，著色簡單好上手，只要準備色鉛筆與著色本隨時隨地可進行，睡前著色更好，除了享受片刻的寧靜，也能幫你拋開有礙入眠的3C產品。

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