撰文：吳若女

想有個美好的性生活嗎？專家說一點都不困難，只要從簡單的飲食習慣著手，就能輕易擁有。

《激起熱情與喜悅》一書的作者艾伯森夫婦建議，除了大家所熟知的巧克力和辣椒之外，還有其他更實際的方法，可以輕鬆自如地運用在生活之中。

1.多喝乾淨清潔的水。尿道發炎或感染是減退性慾的其中一個原因，專家建議，多喝水，一天喝八大杯的水，有助於細菌的排除。

2.男性多聞聞南瓜派的味道。美國芝加哥一項研究發現，男性在聞了南瓜派的味道之後，血液會大量湧入陰莖。至於女性，可以聞聞小黃瓜和甘草的味道，它們也會讓大量血液充斥在陰道。

3.一定要避開甜點。聽起來很教條嗎？它可是控制熱量最好的方法，許多研究都顯示，減肥有助於增加性慾。除此之外，過重的人每減15公斤，陰莖看起來會長2.54公分。

4.多吃鮪魚三明治。鮪魚含有豐富的Omega-3脂肪酸，它能有效地對抗憂鬱與沮喪。心情鬱悶當然提不起性慾，何不吃點有用的食物，擊退鬱悶。

5.女性適量補充鈣片。研究顯示，女性若能得到足夠的鈣質，就能有效地對抗經前症候群。經前的疼痛與不適，常讓女性對性事卻步，也對伴侶百般拒絕。因此，專家建議，停經前女性，每天最好能補充500毫克的鈣片，這樣能減緩生理的不適、也能保持心情的穩定。

6.每天喝一杯或兩杯的咖啡。美國內科醫學文獻的研究顯示，喝咖啡的人比沒有喝咖啡的人有較強的性慾、也比較能夠享受性愛。但如果有高血壓或偏頭痛的毛病，就省略這項建議。

出處：康健雜誌（原文）

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