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中醫養生
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  • 跟著天氣養生!春天多喝這種湯可健脾顧胃

    作者/林貞岑跟著在地的天氣養生就對了!【春天∣3月-5月】養肝顧脾胃,增強抵抗力氣候多變,氣溫遽降的機會高,陽光普照的溫暖之後,經常突然變回冷冽寒冬,一日溫差攝氏10多度很平常。這種由熱到冷的強烈氣象,很容易讓身體失衡。資深的日本

  • 經痛退散!這些「黑色食物」可緩解生理痛

    作者/康健網站編輯不少女性生理期時,常會痛到什麼事都沒辦法做,進而影響到情緒和日常生活,其實,只要吃對食物就能緩解月經帶來的不適,特別的是,這些食物有許多都是黑色的,而且並不難買,如果有經痛困擾的女性朋友,不妨參考看看。中醫師許懿

  • 筋骨痠痛,3大類食物助緩解

    作者/謝懿安圖片/陳德信氣溫驟降、下雨,筋骨跟氣象台一樣拉警報。中醫看筋骨痠痛可分為內、外兩大因素。內在來看「肝主筋、脾主肌肉、腎主骨」,肝脾腎出問題,容易反映在筋骨上。若加上外在天氣的潮濕、寒冷入侵,稱「風寒濕邪」,會加重筋骨不

  • 抗寒!四個醫師的「暖頸」秘訣

    手腳麻、眩暈、頭痛、畏光、耳鳴、胸悶、心悸、喉嚨有異物感、胃食道逆流、失眠……如果你也被這些毛病所困擾,看過醫生、做過檢查也吃了藥,狀況卻還是反覆發作,或許該檢查一下你的頸椎了。來源:康健雜誌作者:康健

  • 孕前調養•迎接好孕到 平衡體質是關鍵

    為了懷孕,許多人會用盡各種不同的方式。其中中醫觀點強調調養體質,待身體健康後,自然容易受孕。文╱黃鈺倫採訪諮詢╱臺北市立聯合醫院中興院區中醫婦科主任謝瓊慧求子之法,莫先調經謝瓊慧主任表示,肝、脾、腎三臟功能失去協調,是女性不孕的基

怎麼做?削芋頭不手癢

楊心怡芋頭的季節又來了。蜜芋頭、芋頭排骨湯、芋頭燜肉、芋頭米粉……,想到就令人口水直流。但在處理芋頭時

2016-01-20

保暖必備 6大「抗寒」營養素

曾慧雯吃對食物可以讓你從體內暖和起來!快看看冬天該攝取哪些營養素。醣類、蛋白質、脂肪「富含醣類、蛋白質、脂肪這三大營養素的食物是首

2016-01-15

冬季新養生法寶:粥療

謝懿安冬天要先顧好腸胃,才能有效吸收營養,讓身體維持溫暖。中國醫藥大學北港附設醫院中醫師楊淑媚指出,「粥品就是很好的選擇。」粥屬於

2016-01-08

身體正發炎 別吃麻油雞

曾沛瑜老一輩不管你身體究竟寒熱虛實,總是百般叮嚀許多關於麻油雞的禁忌,例如感冒吃了喉嚨會「束」起來、生理期吃會讓經血不順、孕婦吃了

2015-12-11

腸胃顧好全身好!立冬就來這一碗

林貞岑立冬宣告冬季起始,自古民間就有進補習俗,多數中醫師不贊成現代人過度進補麻油雞、薑母鴨,但卻很推薦平補顧胃的四神湯。像新竹鄉間

2015-12-09

不可小看的配菜:青江菜健骨又護腦

謝懿安青江菜鈣含量高,也有深色蔬菜中豐富的維生素C、β-胡蘿蔔素與葉酸,另外它特有的硫化物也是抗氧化的好幫手。青江菜又名

2015-11-06

紅棗、枸杞 常見中藥材這樣選

康健編輯部中醫師劉桂蘭、張家蓓提供撇步,告訴你常見的六種藥材該如何選。1.紅棗:外表最好充實飽滿、顏色自然而稍顯暗沉。而且,有籽的

2015-09-23

青蘋果勝出!預防膽結石又消疲勞

文/謝懿安「一天一蘋果,醫師遠離我」是常聽的保健說法。中醫師楊淑媚說,蘋果含有膳食纖維及果膠,有益於腸道健康。營養師李姿儀則說,蘋

2015-09-18

初秋補氣 吃龍眼、茄子

文/謝懿安不同於春天的雨水與夏天的濕氣,台灣的初秋風大加上濕度降低,天氣偏燥熱。中醫認為秋氣主燥,肺燥氣虛,容易耗氣傷陰,因此情緒

2015-09-11

蠻力刮痧 小心蜂窩性組織炎

康健雜誌曾慧雯出痧程度和個人體質、病情程度都有關,中醫師勸告,千萬不要為了刮出紫紅色的瘀斑而使用蠻力,若太用力恐刮到皮破血流,可能

2015-09-02

冤枉它了!馬鈴薯熱量不高,還很營養

康健雜誌康健編輯部其實很多食物不是你想的那樣。國外研究發現,有些壞食物沒那麼糟,反而很多好食物深藏陷阱…&helli

2015-08-14

夏吃西瓜 消暑還能助減重 緩解流汗 中醫師推薦西瓜嫩薑湯

康健雜誌康健編輯部夏天吃西瓜,消暑解渴,淋漓暢快。現在可又多一個好理由:它可能有助於減重!西瓜富含精胺酸(胺基酸的一種),而一篇發

2015-08-12

從便便「形狀」 確認腸胃健康

文/張靜慧、謝曉雲不同的便便形狀反應健康。■太細、散狀便便太細代表腸道收縮能力不佳,才沒辦法製造出條狀飽滿,甚至出現腸裂紋的便便,

2015-06-26

從「出汗」看身體異常徵兆

文/康健編輯部中醫認為,從一個人出汗的時間、部位、氣味及顏色,都可以看出身體異常的端倪。(1)出汗時間:白天不正常出汗屬於「陽虛自

2015-06-24

抗老食物第一名 女中醫都選它!

作者:林貞岑抗老食物第一名非「魚」莫屬,受訪的女中醫們,幾乎個個都愛吃魚!魚的熱量低、含有大量完全蛋白質,「它的必需氨基酸比例好,

2015-06-17

退火、降血脂 夏吃苦瓜最對味!

文/康健編輯部台灣幾乎一年四季都有產苦瓜,尤其在炎熱的夏天,是最適合苦瓜生長的季節。降血糖、血脂、體脂肪,苦瓜一次搞定就蔬菜而言,

2015-04-24

春天養生大公開!中醫師最愛的4種茶飲

文/劉妤葶初雷乍響、萬物萌發,地處亞熱帶的台灣,通常要等到驚蟄那天(國曆3月5日前後),才正式揭開春日序幕。淡淡三月天,氣溫逐漸回

2015-04-07

迎接春天建議你做的5件事

文/林貞岑春日融融,是令人驚喜的美好時光,也是最適合重新開始的季節。天氣回暖,萬物吐芽生發,潛伏在慵懶身軀裡的靈魂已經蠢蠢欲動,等

2015-04-01

初春最好吃!「大根」關東煮

文/謝曉雲冬天,清甜的白蘿蔔正盛產,五道「菜頭」食譜請你品嚐當令食材的美好。冷風襲來,長得白淨圓胖的白蘿蔔正值節令。台灣雖然一年四

2015-03-20

這3招學起來!熬夜不傷身

作者:林貞岑整理熬夜一天要花七天的時間才補得回來!但各地瘋跨年、看日出、年假長,作息難免被打亂,熬夜又逢氣溫偏低,如何才能減少對身

2015-03-13