楊心怡

擺對家具、選對餐盤，居家設計「氣」對了，也能幫你瘦。

／客廳幫你瘦

◎把電視移開：不要邊吃邊看電視；吃東西時就要老老實實坐在餐桌旁邊，把注意力放在食物，才能充分體會吃的過程。

◎調整沙發位置：把它圍成可以聊天說話的位置，而不要一字排開，方便看電視。坐著聊天消耗的卡路里還是會比看電視多一點。

／餐廳幫你瘦

◎把大的碗盤換成中小型碗盤：人們總是習慣吃完盤子裡的食物，碗盤換小一點，不要裝太多東西，就不會吃那麼多。

◎換成藍、紫色碗盤：冷色調碗盤讓人不會想吃太多。別買紅、黃、橘色碗盤，容易大大促進食欲。

◎多買些高瘦型杯子：胖胖的馬克杯會讓人想再倒更多，相反的，高瘦的玻璃杯則會給人「已經很多」的錯覺而倒少一點。

◎餐廳、廚房換成明亮燈光：明亮的用餐空間，讓人有意識、也較有警覺究竟吃了多少。

／臥室幫你瘦

◎臥房顏色換成淡紫色或淡桃色：清淡柔和的顏色能帶來舒適愉悅的感覺，幫助好眠；睡好覺有助減重。可以先從換床單、被單、枕頭套開始。

◎健身袋就放在床邊：如果你有運動習慣，裝運動用品及衣物的運動袋最好放在床邊。這樣一起床就能看到，提醒你要運動。

出處：康健雜誌（原文）

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