瘦身減重
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圖／namieamuro.jp文／謝佳君40歲的日本天后安室奈美惠前陣子宣布引退歌壇，但在許多人心中，她仍是永遠的偶像。而安室奈美惠至今依舊維持纖細身材，最近她在節目訪問中透露，其實自己不愛吃水果，反而比較愛吃肉，不過倒是非常熱愛
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圖/擷取自胡小禎臉書粉絲專頁文/謝佳君採訪整理藝人小禎的身形一直受到外界的關注，最近她透露半年來瘦了37公斤，大家都發現她的身形明顯小了一大圈，變得更漂亮。小禎強調，除了沒有吃減肥藥，進食也按照先吃蛋白質，再吃蔬菜、澱粉的順序；
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圖/陳德信 文/金穎清編譯2018年世界盃足球賽自6月14日起，在俄羅斯展開1個月的賽事。很多球迷會邊嚼零食邊緊盯螢幕觀戰，一場球賽動輒數小時，常令人不知不覺吃下過多熱量，與又油、又鹹、又甜膩的食物。這是因為人們碰到不知如何處理飆
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瘦身是所有媽咪在意的產後目標，中醫穴位埋線減重依據中醫原理輔助減重計畫的進行，但仍須搭配飲食與運動，方能讓瘦身目標輕易達標。文／洪郁鈞採訪諮詢／天一堂中醫診所院長暨桃園安媞產後護理之家特約中醫師謝岳峰埋線為刺激穴位懷孕期間，為了孕
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作者／康健網站編輯許多人一到假日就會睡到自然醒，常常晚睡晚起，早午餐就是整天的第一餐，或者乾脆就不吃了。但是，不吃早餐或兩餐併一餐，造成的不良影響既深且廣，從對胃腸的傷害到罹患慢性病，甚至心神不寧、身材走樣…。其實，吃不吃早餐和運
作者：宛家禾跑步、騎腳踏車、健身之前，你會喝些什麼再上嗎？除了白開水，還有許多選擇。不過，有幾種飲料倒是不要喝比較好。根據美國哥倫
2016-10-12
作者：楊心怡你每天都會到健身房報到，瑜伽、飛輪課也有乖乖上，為什麼還是瘦不下來？可能是運動過程中做錯了這3件事！小心會讓你一切努力
2016-10-12
作者：楊心怡有人習慣早上晨跑、做體操，有人只能下班後才去健身房運動。到底哪個時間運動最好？傍晚是人體生理週期最適宜運動的黃金時間。
2016-10-11
作者：林貞岑近來國外流行自製水果水（又稱維他命水或排毒水DetoxWater），把五顏六色水果和香草丟進開水裡放置冰箱一晚後飲用，
2016-09-23
作者：林貞岑中醫怎麼看減重？人人都可以靠中醫減重嗎？事實上，中醫減重比較像教人怎麼養生，減重效果較慢，以藥物搭配針灸，一個月可以減
2016-08-17
作者：呂嘉薰看看身上是否有些部位脂肪特多，減肥就從那裡開始！脂肪多囤積在腹部以上外型：胖肚子、沒有腰身，但下肢偏瘦，看起來腹部以上
2016-07-29
作者：曾慧雯許多人平常沒時間運動，想趁週末跑跑步、騎腳踏車或登山來補足一週的運動量，怎料運動完隔天，全身卻像是沒上油的機器人一樣僵
2016-07-21
作者：宛家禾只要延長兩餐的間隔，就能燃燒更多脂肪。體內的脂肪細胞24小時都在釋出脂肪酸，但這樣的狀態只有在進食的時候被打斷，因此將
2016-06-13
楊心怡擺對家具、選對餐盤，居家設計「氣」對了，也能幫你瘦。／客廳幫你瘦◎把電視移開：不要邊吃邊看電視；吃東西時就要老老實實坐在餐桌
2016-05-13
林慧淳強化身體新陳代謝，除了避開讓你的體型愈來愈NG的飲食和生活型態之外，正確「動起來」仍是不二法門。最有效的運動：有氧＋無氧運動
2016-05-11
呂嘉薰「認同請分享」，許多養生妙招來自網路或通訊軟體，或因名人代言而竄紅，這些詞彙在短時間內被熱搜、傳佈，我們卻很難立刻分辨其真實
2016-04-13
李瑟提倡不吃碳水化合物而減肥成功的日本減肥達人桐山秀樹前陣子猝死，震驚營養與醫學界。馬偕紀念醫院營養醫學中心趙強指出，不吃主食，身
2016-03-30
康健編輯部連假大吃大喝後，有三件事建議不要做。1.完全禁食大吃大喝後千萬不要完全禁食，還是要吃點東西。禁食只會讓你更餓，而且血糖起
2016-03-18
黃惠如年節假期將到，尾牙春酒、家族團聚和拜訪親友等，都免不了大吃大喝。雖說一年才放縱一次，控制體重太掃興，以下的建議絕對訴諸幽默和
2016-03-09
宛家禾餓的時候吃杏仁，可能非但不會發胖，還有消脂的功效。美國心臟學會曾針對杏仁進行研究，他們找來48位受試者，年齡介於30～65歲
2016-01-13
康健編輯部多數民眾已知道長期吃太油、太鹹的食物會帶來肥胖和三高的後果，但可能不知道另一個潛伏在便利商店、手搖冰品店的含糖飲料帶來的
2016-01-04
王暄茹近來常見以「晚餐不吃澱粉類食物」的方式減重，許多藝人、部落客親身實踐，有人三個月可瘦下7～8公斤。台灣營養基金會執行長吳映蓉
2015-11-25
劉妤葶隨著年齡漸增，即使對食量斤斤計較，變慢的新陳代謝加上平日久坐不動，過去平坦結實的小腹早已一去不回頭。快嘗試瑜伽船式，這個練習
2015-10-21
文／林貞岑常餓肚子卻瘦不下來？錯誤的生活習慣讓新陳代謝變慢。《康健》教你9個小習慣天天做，你會發現腰圍愈來愈小。1.早餐要豐富早餐
2015-09-09
康健雜誌康健編輯部蘋果的營養素富含纖維、維生素C以及膠質，不僅有助於腸胃道健康，還能降血脂，保護心臟。它還能幫你…想遠離肥胖？吃蘋
2015-08-21
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