文‧戴衣薰

科技時代下，人們溝通的速度變快，接收到的資訊也越來越多。這樣快節奏的生活步調，容易產生的資訊焦慮與心理壓力。尤其在新冠疫情之後，憂鬱症、焦慮症人數上升，青少年罹患憂鬱症情況愈趨嚴重，這些精神疾病若不治療，病友將難以維持正常功能。現今壓力的相關議題已漸漸被人們重視，身心靈療癒的課程崛起，除了治療憂鬱症、焦慮症，平日的「預防」也同樣重要。第二屆好好課程針對「身心關照」、「生命教育」兩主題作六堂課程的規劃，提供民眾日常自己一個人也能做到的紓壓課程，以及從根本上讓大家認識生命，了解生命可貴性的生命教育課程。

一、「身心關照」主題將與你一同關心身心健康，帶你探索明白自己所想，同時找到出口紓壓。

『寂一也地。開啟最內在』：由黎美光老師帶領，瞭解身體是「認識自己」以及「與世界連結」的媒介，身體如何與世界互動，「身體風景」從過程中如實呈現與顯化。由自我關懷這個核心，再逐漸增加感知的可能性，並從細緻化的歷程中，開創出身體新的邊界，進而體會生命的善意。從中學習五感與身體行動的有機性，創造人與場域間即時互動的自然美感，體會即興藝術的奧秘，讓日常中的行、走、坐、臥都是一首首美麗又豐盛的詩篇，在充滿有機的美感與空間當中，讓場域及個人皆提升出一種嶄新的生命力。

『芳療日常，紓壓生活』：由AROMAFONDA品牌主理人FONDA授課，製作精油護手油，以日常就能做到的芳療來緩解大家面對生活的壓力。通過學習和實踐芳香療法，發現植物蘊涵著大自然神奇的能量，每一種天然植物都蘊含著其天然植粹，來撫慰我們的身、心、靈。通過一呼一吸間嗅覺感知植物的氣息，養護我們雜亂的神經，芳香療法是一種持之以恆對身體起協同作用，減少藥物滋養身體的自然療癒力。用香氣改變你的內心世界是美好的一場自我療癒。

『打開心，和花草對話：花草臉譜、五行花茶』：由社團法人臺灣園藝輔助治療協會授課，推展植物媒材於醫療照護、心理衛生，開設處暑節氣的午後儀式，透過認識五行五色與季節、身體、情緒對應，送自己一份特調的祝福～釋放、紓壓、正念、分享，進入健康的生活樂趣裡！

二、「生命教育」主題，從孩童時期建立良好的生命價值觀，提供幼兒趣味性的生命教育課程。

『大兔子姐姐教室』：由社團法人愛兔協會透過互動以及遊戲，是一個基礎認識兔子的生命教育課程，讓孩童與兔子老師們近距離的友善互動用趣味的方式認識生命，及早培養正確寵物飼養的觀念，降低未來不當飼養或惡意遺棄的產生，明白生命的可貴性。

『瓦特生命之旅繪本共讀』：由社團法人桃園綠之園多元繪本延伸發展學會，黃淑瑛老師運用繪本教學，透過有系統的故事主題，精選與生命教育相關繪本與親子共讀，讓孩子認識事件的發生，以及解決方式。本次課程能增進親子關係同時建立良好的生命價值觀。

以上課程除了特定服務對象外，同步分享課程資訊於115家雙北精神科診所，以及新北市鈞硯兒童身心靈整全協會服務對象的家長、社團法人台北市生命線協會「1925」專線志工，也歡迎有需要民眾報名參與。本次活動課程將回饋給100位飽受精神壓力的民眾找尋日常自救出口，並與20組家庭共同為下一代建立良好生命教育課程，同時也將部分名額並回饋各服務單位志工。理善國際關懷協會整合不同社福團體、講師資源，公佈報導、社群分享延續課程效益。另外本次授課團體多為微型社福，希望好好公益課程幫助需要的人時，同時能夠回饋給這些授課的社福團體，呈現善的循環。(作者為理善國際關懷協會秘書長)