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漏尿、解不出來,都是老化惹的禍?  

作者_退休好幸福,圖片來源/shutterstock

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不論是身體哪個器官,隨著年齡逐漸退化、衰弱,是誰也無法改變的事實。而我們能做的,就是做好平常的保養,讓老化的速度不要這麼快。令女性苦惱的尿失禁,或是男性煩惱的攝護腺肥大,都是和老化脫離不了關係,即便如此,我們還是有一些方法,能夠緩解這些惱人的症狀。

 

男性攝護腺肥大

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耕莘醫院泌尿外科主任姜秉均說明,男性更年期後,約莫在50歲上下,在小便方面,漸漸會有解不乾淨、小便困難,患者明顯感覺到尿量變細,往往要站在馬桶好一陣子,才解得出來,這些都是攝護腺肥大的症狀。

由於男性排尿時比女性多了一道攝護腺為閘門,會隨著時間老化,變得肥大、厚重,使尿液難以排出。姜秉均醫師表示,患者通常會先有解不乾淨、尿不出來等「阻塞型」的情況發生,接著轉為「刺激型」的尿失禁,如果遲遲放著不治療,未來有可能會有膀胱疾病的疾病,需要特別留意。

平常有時間要多運動,每週運動三次、一次30分鐘以上,心跳要達到130下左右,促進體內代謝,方能減緩尿失禁的症狀。

 

女性:生孩子帶來的影響

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根據統計,1∕3的女性在剛生完小孩後,會有暫時性尿失禁的問題,又有3∕4的女性,一人中會有一次尿失禁的經驗。由此可知,絕大多數都是因為曾經生過孩子,對尿道和尿道旁的支撐組織受到傷害,產生脫垂的現象所導致。姜秉均醫師解釋,此為「應力性尿失禁」,例如用力咳嗽,或者有劇烈運動的時候,尿液就突然滲出來了,往往令人無法招架。

而女性可以學著做「凱格爾運動」,這是一種藉由收縮肛門的概念,來訓練尿道周圍的骨盆肌群,可以扶著桌子左右腳輪流抬起,配合縮肛來做,每次大概5至10秒,休息一下後繼續,每天3至5回合。

★更多好玩訊息,請上《退休好幸福》

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