URL@智邦生活館: 生活話題

冬至養生:保暖顧腎、滋陰補陽  

作者_退休好幸福,圖片來源/shutterstock

03_04_268_01_water

民國107年的冬至,時間點大約落在國曆12/22之時,這個時候,太陽會直射南回歸線,也是北半球黑夜最長的一天。在中醫的理念中,白天屬陽、黑夜屬陰,當冬至時陰氣到達最高點,過了之後陽氣開始升發。

然而,冬至開始到後來的小寒、大寒,氣溫將變為一年中最冷的時候,在養生保健方面,又有哪些應該要注意的地方呢?

 

晚間11點前就寢

03_04_268_02_water

中國醫藥大學附設醫院中醫主治醫師張家禎說明,如同上述所說的概念,冬至是陽氣開始升發的時候,此時陽氣屬於「初陽」、「弱陽」,需要小心守護,因為氣血趨向於裡,陽氣內斂,皮膚呈現緊緻的狀態,要做好保暖,預防感冒。

張家禎醫師說,冬天時節盡量早睡晚起,古人的習慣是日出而作、日落而息,但在現代忙碌的社會裡,很難做到。因此,建議大家最好在晚間11點前就寢,讓陽氣能隨著睡眠閉藏,不再被夜晚的陰寒之氣所傷害。

 

養腎的季節

03_04_268_03_water

在中醫的典籍中有提到︰腎通於冬氣。張家禎醫師指出,冬季萬物閉藏,而腎又是一個封藏精氣的臟腑,為同樣類型的屬性。中醫講求人應該要順應著大自然的變化來做調養,故有冬天適合養腎的說法。

張家禎醫師提醒,冬天時節要養精蓄銳,不要吃生冷的瓜果;在日常生活方面,不要熬夜晚睡,累了就趕快休息、不要硬撐,當疲倦過度,便會導致腎氣衰退,當腎氣消耗太快的時候,相對的人也會衰老得快,出現腰痠、頻尿、遺精、生理期不順等症狀。記得在冬天,不要讓腹部受寒,有不適的情況應該要求助醫師,而不是擅自服藥,也可以利用一些穴位按摩,如太谿、腎俞、命門等穴道施以針灸、按摩。

★按摩命門法

1. 端坐或自然站立,兩手先相對摩擦至發熱。

2. 將兩手緊貼肚臍水平線對到兩側後腰部。

3. 接著自上而下、再由下而上按摩到腰部發熱,讓熱力由腰部向腹腔內透入。

4. 也可以洗澡時,用熱毛巾搓擦。

 

★更多好玩訊息,請上《退休好幸福》

https://retire.hhh.com.tw/article/cont/1582

 

延伸閱讀

 

秋冬提升免疫力,常按5穴位更健康

睡前泡泡腳、搓搓背,暖身提元氣

冬至來碗湯圓!「湯、圓」分開煮健康呷


作者相關文章



刮經絡或按摩前,你應該先準備好的事


父母配偶過世留下債務,該拋棄繼承權嗎?


何茂成:沒有健康,怎麼享受人生?


跟熟年生活和解


睡前泡泡腳、搓搓背,暖身提元氣


冬至養生:保暖顧腎、滋陰補陽


預防風寒!三九天提升免疫力、溫經通脈


秋季養肺,多吃菇類、山藥、秋葵


冬季暖身茶 防風寒助安眠


遠離食道癌,5原則你可以這樣做


救命解藥!舌下含片、大力咳嗽?


喝氣泡水、吃益生菌,維持腸道健康?


檢查視網膜,可提早發現失智症?


你腦霧了嗎?讓大腦原力覺醒!


常常健忘失神?10題測驗揪出是否腦當機!


保暖變燙傷!?熱敷墊抗寒必知5件事


睡前追劇是腦霧致命傷?


低GI補腦飲食,減少腦霧失智風險


術後隔天下床,髖骨骨折更快好


投資理財要有成效,別顧著聽專家的建議

分享至FaceBook

0 comments ↓

There are no comments yet...Kick things off by filling out the form below.

You must log in to post a comment.