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喝水學問大,夏天這樣喝最健康  

作者_退休好幸福,圖片來源/shutterstock

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氣溫居高不下,有時候在大太陽底下走不到10分鐘,就已經汗如雨下,口乾舌燥。因此,在夏天時,水分的補充是非常重要的,但一天到底要喝多少,才算真正足夠呢?

 

一天不超過10公升

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萬芳醫院家庭醫學科主治醫師劉奕表示,根據美國疾病衛生管制署的建議,一般成人女性每天需要補充2.7公升的水分,男性則是3.7公升,不過這是包含其他食物的總量,例如水果、生菜沙拉等之中的水分;而臺灣通常是以2000CC為一個準則。

不過,劉奕醫師說明,其實要喝多少水,並沒有標準答案,或依照所處的環境、氣候以及個人的情況有所不同。但要注意的是,喝水喝過量反而會有反效果,記得一天不要喝超過10公升的水,不然會造成水中毒,是一個會危及生命的病症。

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