作者_退休好幸福_圖片提供_《全家老小不生病的健康瑜珈：Sujit老師親自傳授，一天10分鐘就能體內環保，練出全家好氣色！》（ Sujit Kumar 著／出色文化）

新陳代謝，指的是人體燃燒熱量，以維持正常機能的過程。

無論我們進食、休眠還是工作，身體無時無刻都在燃燒熱量，並透過體內的酵素，將它們分解並轉換成能量。新陳代謝會因為不同的身體結構而受到影響，如肌肉多寡、骨骼、體脂肪。

新陳代謝系統變差，會發生什麼事呢？

我們將容易感到疲累、手腳冰冷、皮膚乾燥、便秘，脈搏漸緩等等。以上這些症狀，可能是我們既有的生活習慣不正常，像是飲食不均衡、生活作息顛倒、壓力緊張所導致；或是我們的健康狀況欠佳，或先天的基因問題。

Q1：練習瑜珈對新陳代謝有什麼好處呢？

一般而言，和長時間處於靜態環境的人相比，練習瑜珈或規律運動的人，擁有較好的新陳代謝系統。這意味著，我們不僅可以在同樣的時間內，更有效率地燃燒脂肪，身體內的毒素也可以更快地排出。

你的體態會更勻稱，身體曲線也更明顯。除了瑜珈之外，你還可以搭配其它運動。例如步行，以及正確的飲食，這將有事半功倍的效果，讓你擁有令人稱羨的身材與健康。

隨著我們年紀增長，肌肉會開始失去彈性，不再如年輕時一樣處於巔峰狀態，能從事的運動也會越來越少。一個明顯的分界點是在三十歲以後，人體的機能會緩緩衰弱。藉由拜日式及其他瑜珈姿勢，我們可以維持一定的運動強度與消耗熱量的效率。人體發胖的原因，說穿了就是缺乏運動，以及新陳代謝衰退，練習瑜珈可以幫助我們維持現有的機能，甚至強化它。

因此，只要持續練習瑜珈，你就可以吃跟以前一樣的食物，不必擔心因為新陳代謝的機能衰弱而發福。

Q2：要練習瑜珈多久，才能提升新陳代謝機能呢？

答案因人而異，主要取決於每個人的身體素質和練習時間長短。不過，可以確定的是，練習瑜珈搭配平衡的飲食，還有好的生活習慣，一定會快速地提升你的身體機能。

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