作者_退休好幸福

早上來一顆B群，是許多人用來提神的方法之一。但，有些人只要一疲勞，就吃B群，這樣做真的可以嗎？

晚上不要服用

新光醫院藥劑部主任王春玉指出，維生素B群有提升免疫力，讓精神變好的效果，因此晚上最好不要吃，以免影響到睡眠。

B群在體內扮演著輔酶的角色，與代謝、神經系統有關，維生素B有8種，各具重要的角色，當B群缺乏時，某些代謝會受影響，要是沒有辦法將營養素轉換為能量，或許會感到疲倦、沒有精神，當身體出現警訊時，要多休息，並找出疲勞的原因，不要任意飲用B群提神飲料或是濫用B群維他命，反對身體造成傷害。

一天一顆即可

王春玉藥師表示，市售B群琳瑯滿目，含量與規格也因為品牌有所不同，根據仿單（說明書）與醫學資料庫Lexicomp指出：維生素B群一天一顆即可。

此外，各種食物裡其實皆已包含豐富的維生素B群，若需要額外購買B群營養品來補充，先詢問專業藥師的建議會較保險。

孕婦、小孩不適用？

B群分為以下8種：Vit B1（Thiamine）、Vit B2（Riboflavin）、Vit B3（Niacin）、Vit B5（Panthothenic acid）、Vit B6（Pyridoxine）、Vit B9（Folic acid）、Vit B12 （Cyanocobalamin）、Biotin（生物素）。依據仿單與醫學資料庫，並沒有不適合孕婦或小孩服用的資料，相反的，還有些幫助。醫學資料記載，懷孕期間可能需要增加Vit B1的補充，且適應症包含懷孕相關的神經炎。

維生素B群經衛服部核准的適應症有：發育不良、營養補給、體質虛弱、熱消耗性病患之輔助治療、懷孕期間婦女的營養補給。

其他如奶蛋不吃的素食者，則可利用維生素B群，額外補充Vit B12，因Vit B12主要存在於動物性的食物之中，以均衡營養攝取。

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