出處：康健雜誌 / 作者：李佳欣

睡前不喝水容易腦中風？喝瓶裝水容易喝下細菌？早上起來喝溫水、還是冷水好？有關喝水的知識，一次講明白。

身體水分不足時，不一定會用口渴的方式告訴你，而是不知不覺地從其他地方吸收水分。不用花力氣、花大錢，學習這8招喝水法，就能夠靠喝水養生。

1.睡前喝水，可預防心肌梗塞或中風

這是真的。所以除了腎結石的人外，只要睡前1～2小時有喝水，並且早上起床時立刻喝水，可達到預防血管阻塞的效果。

2.一起床就喝水，改善便秘

早上喝一杯水有助腸胃蠕動，改善便秘，若前一晚先把水擺在床頭，一坐起床立刻喝下去，效果加倍。常溫冷水比溫開水更能刺激腸子蠕動，但勿低於常溫，太冷的水反而會抑制腸子蠕動。

3.運動前先喝水，表現更亮眼

大多數人習慣運動完才喝水，其實最好的方式是在運動前就先喝一杯水。讓運動表現更好，不易疲累，也可避免中暑。

4.大口喝水，等於沒喝，切記要小口喝

不管是不是大量流汗後，只要喝水時，都要小口小口地喝，因為一次灌下太多水時，腎臟會收到進水太多的訊號，便會加速排尿的速度，反而讓喝下去的水立刻流失，沒有足夠的時間送到身體各地。

5.瓶裝水真的容易長細菌

網路上流傳，喝瓶裝水之後，瓶口過一天就會長出許多細菌，這個說法是真的，最好的方式，還是自己帶水壺。只要是瓶裝的飲料，開罐後都很容易長細菌，儘量不要嘴巴貼著瓶口喝，且不要連續幾天都重複使用同一個瓶子。

 （原文：http://topic.commonhealth.com.tw/2016lohas/article35.aspx）

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