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茶、咖啡比手搖飲料健康?  

作者_退休好幸福,圖片來源/shutterstock

既然知道喝手搖飲料、含糖飲品是一件不健康的事,但如果只喝白開水,又覺得少了點享受美食的樂趣。那麼,選擇咖啡、茶等較為天然的飲用品,是否就比較安全、健康呢?

 

盡量不要加糖

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萬芳醫院家醫科主治醫師劉奕表示,現代人壓力大、工作忙碌,許多人養成了一天一定要喝一杯咖啡,大腦才有辦法開機的習慣。許多業者又為了配合消費者的口味,紛紛加了各種味道的添加物。其實,不管是喝茶還是咖啡,最好秉持著「食物的原型」這個原則。

例如選擇天然的茶葉、喝黑咖啡,不要加入糖或是其他味道的添加物。不過,長期喝咖啡有可能會對骨質有不良的影響,劉奕醫師建議,還是以黑咖啡加牛奶的拿鐵,對身體的負擔才不會太大。

 

肝腎不佳要少喝           

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劉奕醫師提醒,雖然茶、咖啡比起一般的手搖飲料,較為天然,但因含有咖啡因,如果本身有癲癇、各類心血管疾病、肝腎功能不佳者,就要避免飲用過多,以免誘發病情。而有焦慮症的人,也盡量不要喝太多,過量的咖啡因容易使情緒亢奮、心情不穩定;懷孕中的婦女,也要小心心悸的問題。另外,像胃食道逆流的患者,喝太多咖啡或茶類,病情就容易發作,會有食道、胸口灼熱的症狀出現,亦要特別留意。

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