既然知道喝手搖飲料、含糖飲品是一件不健康的事，但如果只喝白開水，又覺得少了點享受美食的樂趣。那麼，選擇咖啡、茶等較為天然的飲用品，是否就比較安全、健康呢？

盡量不要加糖

萬芳醫院家醫科主治醫師劉奕表示，現代人壓力大、工作忙碌，許多人養成了一天一定要喝一杯咖啡，大腦才有辦法開機的習慣。許多業者又為了配合消費者的口味，紛紛加了各種味道的添加物。其實，不管是喝茶還是咖啡，最好秉持著「食物的原型」這個原則。

例如選擇天然的茶葉、喝黑咖啡，不要加入糖或是其他味道的添加物。不過，長期喝咖啡有可能會對骨質有不良的影響，劉奕醫師建議，還是以黑咖啡加牛奶的拿鐵，對身體的負擔才不會太大。

肝腎不佳要少喝           

劉奕醫師提醒，雖然茶、咖啡比起一般的手搖飲料，較為天然，但因含有咖啡因，如果本身有癲癇、各類心血管疾病、肝腎功能不佳者，就要避免飲用過多，以免誘發病情。而有焦慮症的人，也盡量不要喝太多，過量的咖啡因容易使情緒亢奮、心情不穩定；懷孕中的婦女，也要小心心悸的問題。另外，像胃食道逆流的患者，喝太多咖啡或茶類，病情就容易發作，會有食道、胸口灼熱的症狀出現，亦要特別留意。

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