作者_退休好幸福，撰文／林玫妮、圖片來源 ／shutterstock

結束了人生上半場，如果沒有事先安排好下半場的計畫，很容易亂了方寸岔了腳步，使得生活上過得不是那麼順遂，心情難免會受到影響，久而久之累積各種身心困擾、憂鬱問題便會逐一浮現。

當自己或是身邊的人出現哪些狀況時，就有可能是憂鬱症初期的症狀呢？那些隱藏在心裡的小陷阱，需要時時注意，若是陷入憂鬱泥淖，往往將會一發不可收拾。

4個重要警訊

臺安醫院心身醫學科暨精神科主任許正典醫師指出，退休後如果沒有一個新的目標，成天無所事事，心理很容易會出問題，當自己或是身邊的親友，發現有以下4個警訊時，就要特別留意：

1.提不起勁：例如原本很有興趣的事物，突然顯得興趣缺缺，沒有任何想法，或者做任何事情都提不起勁，看不到對生活的期待與想法。常有無助、無望、無用、無價值的感覺。

2.身體上的不適：常常覺得自己的身體有問題，這裡痠、那裡痛，懷疑是不是罹患了其他重症，三天兩頭到醫院報到。正典醫師說，當心情不暢快，身體自然也會發出抱怨。

3.擔心造成子女負擔：有些人會擔心退休後在家，時常需要子女的陪伴，造成他們的壓力或困擾；在為子女著想的同時，心情往往也會承受到無形的壓力。

4.想不開：再極端一點的，便是開始想著自己的身後事，時不時都在規劃遺囑，或是遺產應該如何分配。正典醫師提醒，當出現這樣的行為時，很有可能對生活已經沒有期待或熱情了。

這4點是臨床上，年長者罹患憂鬱症初期常見的症狀，不一定每個人都相同。前提是，憂鬱症是可以避免的，自己或身邊的人，可以從這些生活中的小事，觀察對方的心情，杜絕憂鬱症。

而退休族平常也要有正確的心態，不要覺得自己退休了，要找回自己的存在感。或是做一些事情為自己加油打氣，別讓體力越來越差，好好補充身體所需要的營養，維持體內外一定的健康。

不動聲色是最好的方法

然而，身邊的子女如果發現父母有異樣時，又應該怎麼辦呢？

許正典醫師提醒，大部分的人除非是自己察覺，否則很難從別人的口中，接受自己可能有罹患憂鬱症的前兆。因此，子女應該先不動聲色，而後察言觀色，努力調適不要把心裡所想的就直接表現出來，應該另外找機會說服父母，並陪伴他們到身心科做正確的診療。

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