作者_退休好幸福，彙整編輯／Flora、摘自／《沮喪吧，沒關係的。：致被困在壞情緒裡不能脫身的你》KAORI、YUKARI著／新自然主義、圖片來源／新自然主義、shutterstock

事情是這樣的，當某一種情緒正在醞釀的時候，大家都會動用到自己的「內心鏡片」。只不過，一般人並不會清楚意識到自己每時每刻的動念，所以沒有察覺罷了。

談到這裡，我稍微解釋一下，什麼是「內心的鏡片」。每個人都有一副專屬的「內心鏡片」，而且每一副都是獨一無二、絕無僅有，沒有人是相同的。

自我打造的心鏡

更精確的說，其實是「心鏡」所鑲的鏡片人人不同。這副心鏡，是每個人用他自己「個人的思考模式」所打造出來的。所謂「個人的思考模式」，內容不外乎：常識、規範、既定觀念、價值觀、信念或信條這類東西。

那麼，「內心的鏡片」是如何在一個人情緒醞釀的過程中，發揮決定性的作用呢？

人之所以會產生情緒反應，的確是因為被發生的事情所觸動。

不過，從「事情發生」到「產生情緒反應」之間，其實還有一道「透過內心鏡片處理情報訊息」的過程。

也就是在事情發生的同時，「內心的鏡片」便開始啟動「訊息處理」功能。所以說，我們並不是在「事情發生」的當下，就直接冒出「情緒反應」。而這一道「處理訊息的程序」，是按照如下面論述的步驟運作的。

相對應的情緒反應

首先，是覺知到「發生的事情」。在覺知同時還會產生「對發生的事情有什麼感受」。

接下來，透過存在於心鏡裡「每個人不同的思考模式」，看待自己覺知到的事情，做出最後評斷。用一句話來說，就是人會去「評判」自己所覺知到的事情。這一連串作業，都有賴「內心鏡片」處理各種訊息，才能得到最後的評判結論。

然後，人自然會依評判結論產生相對應的情緒反應。

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