作者_退休好幸福，撰文／林玫妮、圖片來源／shutterstock

已要屆臨退休，或是剛退休的朋友，是否對未來的方面，感到迷惑迷惘呢？離開了曾經叱吒風雲的職場，往後還有哪些人、哪些事情，能夠讓自己保持應該有的身心修養與人生態度呢？

別擔心！仔細遵循專業心理醫師所提出的3大重點，試著從日常生活中做起，改變、調整自己的心態，相信大家都能有豐富又有趣的退休生活喔！

訂定階段性的目標

臺安醫院心身醫學科暨精神科主任許正典醫師表示，當屆時退休或退休後，難免會對從前的工作時光有所懷念，這時就要想說：「我已經打了一場美好的仗，累積了一定的成就感。」放下心中的不捨，勇敢朝下一段人生前進。

只是，當沒有壓力的時候，反而成了真正的壓力來源，因此，必須訂定一些目標給自己，重新安排生活的重心。

1.安排各種活動：試著找一些自己有興趣的事情來學習，安排各種活動。例如以前很想學吉他一直沒有時間和機會，退休後可以到社區大學上課，緩衝這些突然多出來的時間。

2.找到成就感或興趣：許正典醫師指出，可以多接觸一些新的事物，在學習的過程中，獲得樂趣和成就感，生活自然就不會感到無聊。

3.維持與人的互動：最後，不忘要和人保持互動。人類是群居的動物，不要想說退休後時間很多，就一整天待在家裡看電視，應該多出來走走，和年齡相仿的退休族朋友出遊、聊天，甚至一起到社大上課、到學校當志工，結交新的朋友之餘，也重新啟動了乏味的生活。

子女的陪伴也很重要

此外，子女的陪伴與心靈的調適也是很重要的。當確定父母即將退休，代表著他們將會有更多的時間將重心放在自己身上，許多人不免會感到心煩或是有壓力。許正典醫師提醒，大家要將父母的情緒視為關心，不是煩心；便找出時間多陪伴他們，隨時注意父母的身體狀況，當他們身心舒暢後，自然會減少對子女碎念和管教的時間了。

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