作者_退休好幸福

9月初時，《退休好幸福》團隊至臺安醫院與大腸直腸外科主任糠榮誠，做了一次線上直播，討論關於腸道保健的問題。

正因大腸癌罹患的人數，有年年增長的趨勢，患病年齡更是逐年下降，喚起了大家對腸道健康的注意，有時看似平凡的便祕、腹瀉，或許隱藏著可怕的危機，就讓我們來看看有哪些常見的問題。

Q1：如果發現血便，要如何分辨是因痔瘡破裂，還是腸道健康出現問題？

A1：若是痔瘡所造成的血便，多半為鮮紅色的鮮血，量較多，甚至直接滴到馬桶上；若是腫瘤產生的出血，多會混和於糞便中，當糞便呈現偏黑、暗紅色的時候，就要特別注意了。

Q2：如何改善脹氣？該吃些什麼來緩解呢？

A2：脹氣多和飲食有關，盡量少吃容易產氣的食物，例如各類豆製品、牛奶、地瓜等；另一種情況是因為鼻子過敏，不自覺使用嘴巴呼吸所導致的。

想要緩解脹氣，記得維持良好的運動習慣，一天運動15分鐘以上，並多喝水，讓腸道保持暢通。

Q3：如果家裡有大腸癌史，就一定會得到大腸癌嗎？

A3：雖不能說有家族病史就一定會得到癌症，但為了避免基因的影響，建議提早接受檢查，以防後患。

目前政府補助50歲至74歲者，每2年一次免費的糞便潛血檢查，若檢查呈陽性，則需進一步以大腸鏡檢查確診。

Q4：有腸燥症本身是不是也是高風險族群？

A4：腸躁症和大腸癌的症狀相似，如排便習慣改變、腹脹、腹痛等，唯一的差別是腸躁症並不會有糞便潛血現象，而腸躁症多為壓力所引起，與大腸癌沒有直接的關係，可以透過初步的檢查，必要時配合大腸鏡，確認病情。

Q5：聽說熬夜會增加大腸癌罹患機率？

A5：癌症形成的原因很複雜，除了生活作息外，飲食、家族影響、個人基因都有影響，若是說熬夜，比較有可能增加痔瘡罹患的機率，久坐不動、睡眠不足、水喝不夠、纖維攝取過少，都容易誘發痔瘡。

Q6：常常便祕，有推薦吃什麼食物改善嗎？

A6：首先，每天要喝2000CC的水，讓腸子能夠吸收水分產生蠕動，自然就能緩解便秘症狀。

第二，蔬菜水果不能少，建議每天吃一碗半份量蔬果，可以多種攝取，補充多種營養素。

Q7：聽說大腸癌是因為吃太多肉，那改吃素會降低罹癌風險嗎？

A7：目前仍無醫學證實吃素能100%預防大腸癌，且癌症成因複雜，可能也與遺傳與基因有關，不過太常吃紅肉、炸物等，的確會提高大腸癌的罹患機率，平常還是盡量少吃。

Q8：大腸瘜肉跟大腸癌有關係嗎？

A8：90%的大腸癌腫瘤，都是從瘜肉演變而成的，在轉變的過程中，有5至10年的時間。

目前大腸鏡的檢查，已經可以將3公分的瘜肉切除，建議有家族病史者提前至40歲接受大腸鏡檢查，杜絕後患。

Q9：天氣變冷就容易拉肚子的原因為何？

A9：正逢季節交替，天氣不穩定，變冷或接觸到冷空氣時，會觸發腸胃交感神經，促進蠕動，造成拉肚子，建議維持良好的運動習慣，清淡飲食來緩解腹瀉症狀。

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