作者_退休好幸福

摘自／《五感防失智：日本醫學博士用42個生活小動作 改善健忘、預防失智》（浦上克哉著／康健出版）

失智症，是一種很殘酷的精神性疾病，至今仍無藥可醫，能夠做的，就只有使用各種附加的治療方式，來解緩病程。不過，日本失智症預防協會理事長浦上克哉，特別提到失智症其實可以從生活中做預防，運用基本的感官，訓練大腦與協調力，從日常小動作，擊退失智症！

交替使用 慣用手與非慣用手

腦力難易度：★★★
建議訓練頻率：一天一次

交替使用慣用手與非慣用手的訓練。

建議從日常生活中各種自然的動作開始進行。

腦中風等腦血管疾病，有時會造成病患身體慣用邊的肢體麻痺。病患為了維持日常生活，需靠長時間的復健來增加非慣用手的靈活度。

人即使到了高齡，只要願意努力，也可讓非慣用手與慣用手同樣靈活好用。從健康的時候就開始，多多啟動平常休眠的腦部神經，訓練好未來的備用選手也很重要。

視覺訓練：一週時尚計劃

腦力難易度：★★★
建議訓練頻率：一週五天

選定主題與顏色來穿搭自己的服飾，多多外出，盡可能增加與人會面的機會。

聽覺訓練：早晨醒耳體操

腦力難易度：★
建議訓練頻率：一天五分鐘

促進耳朵周圍的血液循環，用心聆聽平常沒有留意到的環境音。

集中意識聆聽生活中各種聲音，可以防止聽力的衰退。

每天早晨起床後，先按摩耳朵讓耳周血液循環變好，養成喚起聽覺的好習慣。

早晨的醒耳體操，能增進自己的聽覺敏感度。如果身體有任何異狀，也可以及早發現。

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