URL@智邦生活館: 生活話題

流感大暴走!8種好食物提高抵抗力  

辦公室裡坐在同一區的人都感冒了,因為極為不舒服,大家慌亂地嚷嚷:「要找名醫看感冒」。感冒、流感需要看名醫嗎?答案是,要留意危險徵兆儘快看醫生。至於是不是名醫,多位醫生聽了都微笑搖頭。
流感大暴走!8種好食物提高抵抗力
不要輕忽流感嚴重性,家中若有發生流感併發症的高危險族群,如嬰幼兒、年長者及慢性疾病患者,都應提高警覺,加強防範。

感染流感後因病程發展快速,要特別注意是否出現流感危險徵兆,應即刻前往適當醫院就診,掌握複雜疾病之黃金治療時間。凡經醫師判斷符合公費藥劑用藥條件的病人,無需快篩就可由醫生處方公費藥劑。

事實上,大多數人若只是感冒,是不需要看醫生的,但如果有以下五種狀況,就該求醫幫忙了:

1.吃了藥房的成藥,不舒服症狀仍存在。

2.喉嚨痛伴隨發燒,可能有鏈球菌感染。

3.耳朵痛了幾天,可能是流感導致耳咽管內繼發的細菌性感染。

4.胸口發緊、深呼吸時覺得困難,表示可能有支氣管炎,會需要醫生處方抗生素。

5.顏面或牙齒痛,以及有濃鼻涕,可能是鼻竇感染(鼻炎)。

至於一般的感冒,大約會不舒服10天,如果超過這麼多天,你最好還是要再去看醫生。

是感冒?還是流行性感冒?

● 感冒症狀:流鼻水、打噴嚏、鼻塞、喉嚨痛(通常也會發癢)、咳嗽、不會發燒或輕微發燒、輕微疲倦

●流行性感冒症狀:流鼻水、喉嚨痛和頭痛、咳嗽、發燒(通常超過38℃),發冷、中度到重度疲倦和虛弱無力、關節和肌肉痠痛

8種最能提高抵抗力的食物,可以減少一些威脅:

哈佛醫學院有名的小兒科教授西爾斯醫師(BillSears)建議多吃蔬菜、水果、全榖類與優酪乳,以提高八種營養素的攝取:維生素A、C、E生物類黃酮、類胡蘿蔔素、硒、Omega-3脂肪酸與鋅。

●柳丁與橘子

哇,好極了,現在正好當季,好吃又便宜。柑橘類水果內含的維它命C是第一要推薦,因為增加體內製造對抗感染的白血球與抗體,也增加干擾素,預防病毒入侵人體。

大多數維生素C含量豐富的食物也含有生物類黃酮,是很重要的抗氧化、抗發炎的化學物質,它與C加起來一起有助提升免疫力。

●全榖類

種子與榖子裡的維生素E有助提升免疫力。

●胡蘿蔔

類胡蘿蔔素可增加天然殺手T細胞,可以刺激巨噬細胞(一種免疫的細胞)產生,以對抗癌症。

●蒜瓣

含有多種抗氧化劑、硒,可對抗入侵者。

●杏仁果

含有鋅,促進體內產生白血球以對抗感染。比較安全的鋅可從食物裡獲取,一天吃到15~25克就夠了,吃太多(超過75克)反而會抑制免疫功能。

●魚油

魚油含Omega-3脂肪酸,促進吞噬細胞以及白血球的活動力,吃掉細菌。只要在水果或優格裡加入1~3匙魚油就夠了。

●綠色花椰菜

這是絕佳的增強免疫力的食物,飽含維生素A、C與榖胱甘?抗氧化劑。

●優酪乳

每天吃一碗含有「活的益生菌」的優酪乳,可以刺激免疫系統對抗疾病,而且最新的發現,優格與日照裡含有的維生素D,在減少感冒或流感的功能上,僅次於注射疫苗,西爾斯認為。

 

出處:康健雜誌作者:康健雜誌編輯部

※更多精彩報導,詳見《康健雜誌網站》。
※本文由康健雜誌授權報導,未經同意禁止轉載。

 

【延伸閱讀】

吃對/「吃一口魚豆腐,吞下9種添加物!」揭開火鍋料6大隱憂

最熱/「柑橘不要跟白蘿蔔一起吃!」你絕對要知道的4大吃橘禁忌

迷思/資深牙醫的良心告白:能做假牙就不要植牙!

就要瘦/運動後黃金1小時聰明吃,加速減重

中醫說/「猛長白髮、異常掉髮是警訊!」5招養出一頭黑髮

 

 

 


作者相關文章



感受生活點滴盡情演繹 你就是自己人生舞台上的明星


自然又高級!「媽生感」偽素顏的精緻關鍵額頭成為整型新潮流


小資族無痛「穩吃黃仁勳紅利」 00935帶你搭上十年AI浪潮


內臟控天堂


體驗南亞文化 從學孟加拉語開始


南台灣AI地產熱


你不知道的AI飆股 智慧機械與機器人前世今生 生技AI的潛力


敲出節奏快感 創造無限可能性


如何消除對金錢的不安全感?


從職棒球員看財務規劃的重要性


四分之一世紀的約定


營養師親授 提升基礎代謝率 讓你健康瘦


AI黑洞的磁吸效應 重電與生技 大同拿出看家本領 有機會發股利了!


美國總統辯論 牽動台幣走勢


累積資產賺增值 買房心法大公開


新青安房貸支撐建商未來三年業績 半年度作帳蓄勢待發


40而不惑!? 中年理財攻略 打造無憂未來


力麗聯手桃園總圖 端午前開啟「翻閱桃苗城市輪廓」畫展


電腦展後 台灣AI元年啟動 台積電與輝達連動越來越大


Apple Intelligence 蘋果助理AI化

分享至FaceBook

0 comments ↓

There are no comments yet...Kick things off by filling out the form below.

You must log in to post a comment.