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影響你健康的年度生活大事  

回顧過去展望未來,還有更多新進展,持續影響你我的健康。

(一)二代健保上路,保費怎麼繳?
二代健保終於在今年正式上路,其中最攸關你我荷包的莫過於補充保費。除了須繳原有的健保費之外,只要有以下情況,就須多繳健保費,也就是補充保費。不過,如果屬於以下族群,就可以免扣取補充保費:

●低收入戶(第五類被保險人)

●符合以下條件者如果兼職所得沒有達到基本工資,也免扣取補充保費。
‧兒童及少年
‧中低收入戶
‧中低收入老人
‧領取身心障礙者生活補助費
‧勞保投保薪資未達基本工資(18780元)的身心障礙者
‧在國內就學的大專生且沒有專職工作者
‧已被健保局認定是經濟困難者

(二)App讓健康變容易

善用App,的確有助於健康。最近發表在《內科醫學檔案(Archives of Internal Medicine)》的研究發現,過重或肥胖的成人若借重手機或個人數位助理(PDA)上的指導,平均可多減3.6公斤。

App改變了人們實踐健康的方式,App讓「健康自己來(DIY health)」變得容易,透過智慧型手機,每一天、每一分鐘都可以實踐健康。綜觀未來,App在健康照顧上有三大趨勢將會影響醫生與病人:

1.直接和醫生交談

透過智慧型手機上的Facetime、Skype,人們可以隨時和世界各地的人交談,包括病人與醫生。病人隨時和醫生交談不再是夢想,尤其是遠距或是病人大牌長龍的醫生,不過也要醫生願意做此嘗試,美國已經有適用於iOS和Android系統的HealthTap,超過3000名有執照醫生加入線上諮詢,病人只要付費就可以得到線上諮詢。

2.追蹤病人進度

無論是血壓或血糖可以直接將記錄傳送給醫生,若有異常,醫生可迅速做出處置,這樣的App可以賦予病人照顧自己健康的能力,並大幅降低醫療成本。

另外,2012年也興起復健治療類App。這類復健類App通常幫助病人記住復健治療師的指示,以便在家練習,如手術後如何復健肩膀等。

3.儲存個人醫療資料

你個人的醫療資料可以自己擁有,不需要申請也不需要等待,如果緊急時也可救你一命。

對醫生而言,透過醫療資訊App,也可以看到別的醫生以往的處置與用藥,當自己不在診所或醫院時,臨時也可以做出正確的醫療判斷。

雖然醫療健康類App看來一片欣欣向榮,並非所有人對健康類App都持樂觀看法。

例如,多數的App都是減肥瘦身類,很難管理如慢性病等真正的健康問題。因此,雖然健康類App開發得多,下載率卻不到10%,「我們都知道沒有任何一個App可以應付不同的健康需求,人們需要更多不同的東西來幫助個別需求,」維吉尼亞州立大學健康行為與科技系主任李德潘(Lee Ritterband)說。

(三)減肥醫生呼喊:能站就不要坐

過去我們以為發胖是因為吃太多、運動太少,其實都對,只不過,醫學界又發現,胖子更缺乏「不是運動的活動(non-exercise activity)」。

台北雙和醫院復健醫學部主任劉燦宏指出,過去減肥醫生推廣三三三運動(每週運動3次、一次30分鐘、每次心跳達130下),後來又提倡五三一運動(每週運動提高至5天),現在則是希望肥胖的人不要坐著,增加日常生活的活動量。

美國梅約醫學中心的研究發現,胖子平均每天坐著2.5小時,如果轉成日常活動量多的非運動的活動生活(Non-exercise activity thermogenesis,NEAT),平均每天可以多消耗350卡。

NEAT生活包括遛狗、倒垃圾、拖地、掃地、坐公車或捷運時站著不要坐、提購物袋而非拖購物籃、自己洗車、擦洗窗戶、不要搭電梯等。

梅約醫學中心研究人員拉聞(James A. Levine)認為,要逆轉肥胖,每天至少要2.5小時的NEAT生活,同時職場、學校、居家環境也該思考如何透過環境設計,讓人動起來。

 

 

作者:張曉卉、黃惠如

※更多精彩內容,詳見《康健雜誌網站》。
※本文由康健雜誌授權報導,未經同意禁止轉載。

 

【延伸閱讀】

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〔對策〕坐太久,當心血栓來奪命!
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〔實踐〕別再說沒時間運動、吃好、睡飽?只要90秒,就能更健康
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