出處：康健雜誌

作者：康健網站編輯

氣象專家吳德榮在洩天機教室指出，台灣將進入梅雨季節。但梅雨季除了需要加強室內除濕外，身體內的濕，也需要排除！中醫師楊世敏幾個關鍵提醒：

改善外在濕熱環境

1.室內濕度，保持在60～75％

平時便要做好除濕的工作，尤其是臥室。人在靜臥時氣血內斂於深層器官組織，所以對外在環境的調整能力較差，很容易受到外邪侵入，特別是下雨的日子，更是要特別除濕。除了有防塵蟎、抗過敏的效果，更重要的是可降低病原體的活力。

據文獻報導，夏天降低室內濕度，保持在60～75％，也可以降低病原體的傳染力。

2.人體靜止活動時不要吹電風扇

就中醫的學理及臨床觀察，在人體靜止或靜臥時吹電風扇不利養生！因為電扇的風把空氣中的濕氣及病原體帶到人的鼻腔、氣管黏膜及皮膚，而造成感染及過敏反應，尤其是調節能力差的熟睡時刻。

3.有氣喘、濕疹及蕁麻疹體質的患童，吹冷氣可緩解

楊世敏表示，有上述症狀得的患童，只要回去改吹27～28℃的冷氣，不要讓冷氣直吹人體，再配合服中藥，1～2天即可大大改善氣喘及皮膚癢的症狀。

許多年輕的家長會疑惑：「氣喘不是怕冷嗎？」楊世敏澄清說：「這種天氣下使用冷氣的目的，在於維持恆溫恆濕，用以降低過敏型氣喘的發生，而27～28℃又不至於太冷，不會因寒氣束肺而得病，使小孩可以安適地得到充足睡眠，免疫力才能真正提升。」

4.電扇別對著「腳尾」吹

有些上了年紀的中老年人，喜歡用電扇「吹腳尾」，幾天後，全身痠痛，莫可言狀，甚至腹脹、腹瀉、鼻塞、喉乾、頭暈、說感冒又不太像感冒；這些也都是風夾濕熱由腳底附近進入全身的症狀。

因為人體的內外腳踝是腎、肝、脾、胃、膽、膀胱經的聚集點，風濕可以從這裡進入全身各大經絡、關節、肌肉，所以當然會加重關節屈伸不利、腫痛（皆是濕氣），肌筋膜炎等症狀。說穿了，就是「風夾濕」。

5.雨後剛出太陽，外出運動、踏青需戴口罩。

雨停後，太陽出來，會降低原來空氣中的單純水氣，但是也把土壤內的水氣夾帶著病原體蒸發到空氣中，有一種特殊的不悅氣味，就是古人說的「瘴癘之氣」，吸多了容易致病；所以常有人在雨後出外運動回來便會頭暈、噁心、腹痛、上吐下瀉。

改善身體內在環境

1.攝取適當的水分

在高溫環境中，人體以汗液蒸發為主要散熱機制。然而大量發汗時，體內的鈉會隨著汗水流失，而鈉不足時，身體就會為了恢復原來的鈉濃度而繼續釋出水分（虛汗），形成惡性循環，這便是中醫所謂的營衛不調與氣陰兩虛。此時，如果未攝取足夠水分及電解質，就會使血液變得混濁，使腦部血管發生障礙（中風），也會使泌尿道結石或發炎情形發作。

所以攝取一定量的水分或稀釋的運動飲料，或用西洋參3錢、沙參5錢、生地3錢、法半夏2錢、玉竹3錢，煮水1200㏄滾小火20分鐘涼飲亦可，也可以適量攝取白甘蔗汁150～250㏄及1000㏄以上的白開水。

2.少吃冰品冷飲

其實冰品少量慢食，未必會有多大傷害，但過多攝取後，就會使腸胃迅速降溫，長期下來，形成寒濕困脾，此時消化液及唾液的分泌會變少，而形成口淡、胃口差的狀態。也會使鼻、皮膚的過敏更嚴重，部份的人還會增加腦內液體量而造成眩暈、頭痛、失眠。

用手摸摸肚臍及心窩胃口處，如果明顯溫度較低於他處，就是已經「腹內太冷」（台語），此時可以如此對治：

A.用法半夏3錢煮水滾小火20分鐘後，用此水來煮米飯吃，可以有效改善過服生冷所造成的腹痛、頭痛、眩暈、失眠。

B.買有機薑絲沖開水喝。

C.在肚臍內放鹽巴少許，上面再敷上一片煨黃的老薑片，一次敷30～60分鐘，一天1～2次。

3.少吃重口味及過度烤炸之食物

這些屬於垃圾食品的食物，在腸胃消化代謝後所產生的廢物（尤其是自由基）很容易使血液酸化、熱化，而形成「燒腹內」（台語）的體質，此時通常會再搭配冷飲冰品，而形成寒濕包濕熱的寒熱錯雜體質，也會使腹腔之淋巴液變得又多又粘，不僅更容易過敏，這種內在環境也是腸胃型病原體的最愛，感染後容易變成重症。

而這種濕熱加反覆感染，更是日後各種慢性病（如：糖尿病）甚至是腹腔癌症的溫床。

原文：http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?nid=74869

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