年節一下子吃太多、吃太好，腰圍開始多出一圈肉，當心！你可能提高「代謝症候群」的罹患風險。

所謂「代謝症候群」，指的是危險因子集合、手牽手同時出現的現象。如果醫病多注意症候群指標，將使預防與臨床治療更有效率。

國健署指出，代謝症候群與腰圍、心血管疾病均有關，資料顯示，40歲以上男性腰圍超標且BMI肥胖者，比腰圍正常且BMI為正常者，罹患代謝症候群高3.7倍。罹患代謝症候群者，未來發生糖尿病機率比一般人高六倍、高血壓高四倍、高血脂高三倍，心臟病及腦中風高兩倍。

醫界已發現，如果中圍肥胖、血中三酸甘油酯（TG）偏高、血中高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）偏低、血壓偏高、空腹血糖偏高等五項指標中，若包含三項或三項以上者，即認定為代謝症候群；有任一項者則為代謝症候群高危險群，此時就需特別注意健康已亮紅燈。因為這群危險因子與台灣十大死因榜中腦血管疾病、心臟病、糖尿病、高血壓性疾病密切相關。

代謝症候群的影響力遍及整體健康

「代謝症候群不是一個特定的『病』，而是種病前狀態，」台大醫院代謝內分泌科主治醫師楊偉勛解釋，代謝症候群的標準更為嚴格，可以預警健康狀況。例如糖尿病的診斷標準原是空腹血糖大於等於126毫米/100毫升（mg/dL），但代謝症候群將標準提前為110mg/dL。

血糖界定在126mg/dL，是根據血糖在此濃度時，視網膜開始產生病變。但事實是，在血糖上升到這個濃度之前，病人雖不被歸為糖尿病人，動脈卻已開始硬化。

而且，血糖超過110mg/dL表示，身體已出現葡萄糖不耐的狀況，也就是糖尿病的先兆。這個現象正好提醒，趕快矯正生活習慣，改善血糖不耐的情形，延遲糖尿病發生的時間，楊偉勛說。

代謝症候群集合多重因子，也讓人對身體警訊舉一反三，而不是掛一漏萬。

找出根源，一舉殲滅

預防或控制代謝症候群沒有特別的訣竅或捷徑，所有受訪專家的建議一致，還是老話一句——養成良好的健康習慣：

1.保持標準體重

2.健康飲食

3.多運動

4.關心代謝症候群的五個危險因子：腰圍、血壓、三酸甘油酯、高密度脂蛋白膽固醇、空腹血糖。

出處：康健雜誌 / 作者：康健網站編輯

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