若你已經穿上一層厚厚的襪子再蓋上厚棉被，雙腳還是凍得像冰棒，針對這些腳部容易冰冷的族群，中醫師建議，從以下5方面著手調理：

1.運動

腳部是人體第2個心臟，散步、慢跑等低強度的運動，可以將血液打回心臟，有助於打通阻塞部位，促進血液循環。手腳容易冰冷的人，最重要的就是要運動。

2. 足浴：

雖然泡腳有助於促進血液循環，但是若腿部有傷口、皮膚紅腫發炎、不宜泡腳，以免加重病情。另外，糖尿病患者、銀髮族，由於末梢神經對溫度較不敏感，泡腳時要特別留意水溫。

3. 拍打經絡

拍打時不是拍越大力效果越好，若拍到皮膚出現瘀青，代表皮下血管破裂，反而對身體造成傷害。若腳部受傷或末梢神經異常的民眾，拍打時要特別注意力道。

4.飲食

雙腳容易發冷的人，可以多吃平性、溫性的食材，平時也可以多吃點補血的葡萄、櫻桃、蘋果、紅豆、紅鳳菜等食物，及補腎的黑色食物，如黑豆、黑芝麻等。

5. 穴位按摩

●太衝穴

位置在腳背第一腳指骨與第二腳指骨結合之前的凹陷處。由於肌肉較少，輕輕按5～10秒，循環30秒至1分鐘即可。有助於抒解壓力、促進血液循環幫助入眠。

●三陰交穴

位置在三陰交穴位在小腿内測，腳內踝上4隻手指併攏，小腿脛骨後方凹陷處。此處肌肉量較多，建議用力按5～10秒，每次按壓循環30秒至1分鐘即可。有助於促進血液淋巴循環、改善下肢水腫。

出處：康健雜誌 / 作者：黃惠姍

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