文．理善國際關懷協會  圖．五州公益協會

五州公益協會攜手主睦里社區打造中醫養生講座與蔬食市集，共創健康新生活，振興花蓮經濟。113年10月12日，花蓮縣五州公益協會攜手花蓮市主睦里社區發展協會，於花蓮又一村文創園區隆重舉辦「中醫養生講座＋蔬食市集」，成功吸引眾多民眾參與，現場熱鬧非凡，為花蓮增添一股健康活力。

中醫養生 ：秋天養肺防秋燥

本次活動旨在促進花蓮在地經濟與推廣社區健康生活，並感謝花蓮縣中醫師公會的支持與協助。現場特邀中醫師郭芳汝講解秋冬養生秘訣，傳授「洋蔥式穿法」保暖技巧，以及建議透過麻油薑酒提升免疫力，簡單易行的養生知識讓民眾健康度過這個寒冬。此外，郭醫師還細心介紹了合谷穴按摩的益處，幫助民眾改善經絡循環，提升身體活力。

同時特別針對秋季乾燥對肺部的影響進行宣導。隨著氣溫下降、空氣乾燥，人體水分容易因出汗與呼吸流失，導致皮膚乾燥、喉嚨不適和乾咳等症狀，甚至增加氣管炎等呼吸系統疾病的風險。中醫認為「肺主皮毛」，因此秋天的乾燥不僅影響呼吸道，也會讓皮膚變得乾燥，進而引發皮膚問題。為避免乾燥對身體的影響，秋季養生應著重潤肺防燥，減輕不適。

傳統養生主張秋季多食用白色食物，如白木耳、蓮藕、山藥等蔬菜，這類食物對應肺部，有助於保護呼吸系統。現代醫學也支持此觀點，認為白色食物富含蛋白質與鈣質，能滋養修復肺部，緩解秋燥問題。秋季飲食宜以養陰潤燥為主，推薦多吃秋葵、百合、杏仁、銀耳等生津潤肺的食物，既能舒緩肺部，又有助於滋潤皮膚、提升氣色。

同時，秋季應避免冰涼飲品，因長期飲用冷飲會影響脾胃功能，而脾為肺之母，脾胃虛寒會削弱肺部功能。烹調方式上建議採用清蒸、煮或燉等低油脂方式，避免煎炸，以減少對身體的乾燥影響；少食辛辣如蔥、薑、韭菜、辣椒等，以防加重秋燥對肺部的負擔。在這多變的季節，從飲食到生活習慣全面保養肺部，有助於適應乾燥的氣候變化，遠離呼吸道不適。

熱鬧花蓮：趣味市集

蔬食市集更是琳瑯滿目，提供多款美食如關東煮、大腸包小腸、香脆芭樂與南瓜饅頭，讓參加者在了解養生知識之餘，品嘗健康美味，增添活動的趣味。活動中，還有優美的薩克斯風演奏與生動的魔術表演，為現場注入無限活力與歡樂。

市民代表莊依婕與田珍綺也到場支持，期許這樣的活動不僅能提升民眾的健康意識，更能促進花蓮的觀光，吸引更多人前來，讓花蓮成為健康、溫暖的旅遊首選。

值得一提的是，主睦里社區發展協會郭雅珍理事長特地購買了由視障協會製作的豆包，分送給社區長輩，並捐助花蓮縣視障協會，展現出深厚的社區關懷與支持精神。

活動結合振興券交易，不僅促進消費，還帶動了在地經濟的發展，進一步提升花蓮的活力與觀光熱度。整場活動在歡樂氣氛中圓滿落幕，不僅讓民眾更重視養生保健，也加深了社區之間的凝聚力與支持，讓大家感受到社區的溫暖與活力。

未來，期待更多這樣的活動在花蓮延續，為這片美麗的土地注入源源不絕的希望與正能量。透過社區與民眾的共同參與，讓花蓮不僅成為健康生活的推動者，也成為充滿人情味的旅遊首選。期待更多居民與遊客一同感受這片土地的溫暖，讓生活更豐富，讓地方經濟更蓬勃，共同營造充滿活力與幸福感的花蓮。更多趣味活動歡迎大家鎖定五州公益協會官方臉書！