發現懷孕之後，準媽媽開始會為了各種大小事擔心不已：何時取得孕婦手冊？為什麼老是覺得肚子餓？可不可以隨心所欲變換髮色？為了避免無謂的擔心，本文特別整理懷孕期間一定要知道的9個養胎小常識，幫助準媽媽輕鬆擁抱好孕氣。

Q1.為什麼確定懷孕之後，還不能立刻取得《孕婦健康手冊》？
幼凡發現月經晚了一週沒來，心急的她立刻買了驗孕棒自己驗尿，驗孕棒上很快就出現了兩條線，但是，幼凡到婦產科檢查之後，醫生要她過兩週再回診，並沒有發給她《孕婦健康手冊》，這個結果讓她忐忑不安，這該不會是不祥的徵兆吧？

A.《孕婦健康手冊》就像是準媽媽的另類身分證明，通常婦產科醫師確認胚胎的著床位置正確，醫療院所才會發給準媽媽《孕婦健康手冊》，若還沒領到手冊也別擔心，這可能只是意味著懷孕週數還太早，從超音波檢查看不到胚胎，無法確認胚胎著床的位置，所以才會請準媽媽過兩週再回診檢查。

確認懷孕之後，通常在懷孕10～12週會領到《孕婦健康手冊》。王樂明醫師解釋說：「就怕船隻（指胚胎）停錯了港口（著床位置不正確），太早發給《孕婦健康手冊》，萬一是子宮外孕反而讓人空歡喜一場。」所以，一般醫療院所的慣例通常在懷孕9～11週左右，確認胚胎的著床情況之後才發手冊。但有些醫療院所會提早到懷孕8～9週就發手冊，因為領了手冊會讓準媽媽有安定感，通常就會選擇在發手冊的院所完成產檢和生產。

Q2.為什麼懷孕後，體重會出現很大變化？飢餓感好像隨時都會竄出來？但為什麼懷孕初期又不需要多吃東西？
佩佩懷孕前常被同事笑稱是「小鳥胃」，但是懷孕後的好胃口卻令她很困擾。她彷彿隨時都會感覺肚子餓，一天總要吃上好幾餐，懷孕初期體重就增加了2公斤，令她不知所措！

懷孕初期，大多數準媽媽都會飽受害喜的困擾，容易感到噁心反胃。不過，有些孕婦卻正好相反，飢腸轆轆的感覺如影隨形，上一秒鐘還覺得飽，下一秒鐘又突然感覺餓了，就想趕緊找食物來填補肚子裡莫名而來的飢餓感。

萬芳醫院營養師鍾偉文表示，在整個孕期體重增加的幅度應控制在10～14公斤，初期平均增加1～2公斤，中期增加4～5公斤，後期增加5～6公斤。大部分孕婦在懷孕初期都有孕吐現象，食不下嚥，然而，一旦感覺飢餓時卻可能狂吃或亂吃。為了避免自己突然餓了就飢不擇食，建議應少量多餐，每餐避免吃得太飽，並在正餐之間準備具有營養價值的小點心，例如蘇打餅乾、牛奶麥片或水果等，以便能快速解除突然來襲的飢餓感，避免讓自己有機會亂吃。高糖分、高油脂、油炸物等高熱量的食物都要避免食用，否則產後身材可能就回不去了。

Q3.快生產時，醫師會建議孕婦多爬樓梯。但為什麼孕婦爬樓梯要往上爬，而不是下樓梯？
蓉美在懷孕剛滿38週這一天，一早醒來就感覺到肚子有陣陣劇痛，老公立刻陪她去醫院檢查，兩夫妻原以為可以準備入院待產，但卻被院所退貨，醫生還囑咐她回家多爬樓梯。

當產兆（陣痛、落紅、破水）出現之後應立即就醫檢查，不過，如果只是陣痛且檢查發現胎頭還沒下降，通常婦產科醫師會建議準媽媽可回家繼續觀察，所以會有被退貨的情況。

王樂明醫師表示，待產期間，準媽媽可以在醫師的建議下，由家人扶持慢慢爬樓梯，但要記得必須往上爬，如此有助於加速產程進展。為什麼不建議下樓梯？他說，孕婦挺著大肚子，下樓梯可能根本看不到自己的腳，萬一摔倒反而危險。另外，孕期體重增加再加上地心引力作用，下樓梯會增加膝蓋負荷，容易導致準媽媽膝蓋受傷。所以如果要爬樓梯，請務必往上爬，以策安全。

文／吳碧芳　採訪諮詢／萬芳醫院婦產科主治醫師王樂明‧萬芳醫院營養師鍾偉文‧趙彥宇邱慧嫻皮膚科診所趙彥宇醫師

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