隨著時代的變遷，越來越多的雙薪夫妻共同賺錢養家，但也有不少女性為了育兒先暫時離開職場。夫妻擔任的角色看似不同，然而於育兒路上若能彼此互相分擔，建立共識，育兒的重擔將不會完全落在一個人身上，媽媽或爸爸獨力育兒的辛苦感受也會減少，取而代之的則是增加夫妻共同照顧寶寶的樂趣。

文／宋依玲　採訪諮詢／旭立文教基金會諮商心理師鄭翔好

新手爸媽需重新調整心態

旭立文教基金會諮商心理師鄭翔好提到，通常新手媽咪面臨產後荷爾蒙變化加上迎接新生命所帶來的衝擊，容易產生失眠、沮喪等憂鬱症狀，情緒也容易敏感，有些本來樂觀開朗的媽咪，都可能因許多育兒狀況、睡眠不足而影響心情，如哺乳的挫折、對新生兒夜哭的無助，若還加上身旁長輩在一旁不斷給意見，很容易造成新手媽咪極大的壓力。她也建議媽咪敞開心房鼓勵爸爸參與育兒照顧，並給予信心，不要太完美苛求，相信爸爸也很樂意參與育兒工作。

讓對方參與育兒

新手爸媽在迎接第一個寶寶後，就要視彼此為緊密的「團隊」，儘管多數夫妻在產前對於照顧新生兒的知識和技巧，準備得比較少，實際面對新生兒時，難免對許多狀況不知所措、手忙腳亂，但還是可以互相幫助。

事先清楚家事分配

婚後如果家事分配模糊很容易造成摩擦，尤其是又有了寶寶之後。因此，在家事責任上對於要做什麼、誰來做、什麼時候做這件事，最好都要事先溝通清楚，以免每天都花時間在這些事上彼此討價還價，讓雙方都困在這疲憊的循環當中，一直重複著「要求和推託」，讓彼此更易起口角。家庭中要和諧，必須清楚計畫：這個家中誰該做什麼。

鄭翔好心理師提到，寶寶出生後，家務的需求會比只有兩人時增加許多，除了家務量與家務時間變多，與子女互動的時間也會擠壓到夫妻共處的時間，並造成大量的體力耗損。建議有了寶寶後，「家務分工」可以事先討論，了解彼此的想法和期待，是否有些整潔的要求需要適度調整，有共識渡過忙碌的過渡期，避免當伴侶已竭盡所能、分身乏術時，另一方還堅持要求，大動干戈，彼此也覺得氣餒。

保有妥協的空間

照顧寶寶又要工作、做家事，若長期觀念不一致或經常為此爭吵，雙方容易陷入難以溝通的瓶頸，對孩子及夫妻關係都會有不良影響。許多夫妻總不斷地看到對方做不好的地方，忍不住指責，但有了寶寶後的夫妻關係，真正需要的並不是誰取得主導權，而是心意相通、協力合作，如果能保有妥協的空間，彼此討論調整，就能找到讓彼此放鬆的空間。

找出共識以修復彼此關係

承認夫妻之間出了問題，是解決問題的第一步。許多新手爸媽都因為照顧小孩而精疲力竭，無力也無心經營彼此的關係，但夫妻關係的溫度需要雙方共同維護才能持續加溫，建議夫妻倆可以設定專屬對方的約會時間，不妨請長輩每週或每個月撥出半天或一天的時間，幫忙照顧寶寶，在這段夫妻獨處時間裡，把注意力與關心都聚焦在對方身上，吃個燭光晚餐或看場電影，也順便和對方討論最近碰到的問題，以建立共識。

鄭翔好心理師指出，孩子幼小時也是婚姻關係容易影響的一段時間，照顧我們自己和我們的婚姻是一生的投資，孩子在成長過程中，父母的衝突與情緒容易成為影響孩子的情緒和自信，成為孩子的羈絆；如果看到父母感情和睦，孩子會更有安全感，較有信心勇於探索成長與冒險。因此，持續經營夫妻的親密感與美好關係，會是給孩子最好的禮物；即便一開始嘗試溝通可能有挫折感，但不要輕易放棄，因為冷落久了，彼此關係只會更陌生、疏離。寶寶的出生，雖然短期間可能帶來許多新的問題，但只要願意好好面對與處理，相信彼此就會是最親密的戰友。

※原文刊載於2017年10月號《媽媽寶寶雜誌》368期。

※文章連結：https://www.mombaby.com.tw/article-11298-0.html

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