台灣人失眠比率高居亞洲之冠，平均每5個人就有1個（19.3％）人失眠，一年吃下的安眠鎮靜藥丸超過13億顆，安眠藥費用超過10億元。

作者／陳美宮編譯  /  圖片／鄭佳玲  /  來源／康健雜誌

睡前不該做的7件事

1.碰電子產品，例如：看電視、玩電腦、滑手機

2.洗完熱水澡馬上睡覺

3.劇烈運動

4.吃宵夜

5.喝酒助眠

6.躺在床上計劃明天的工作

7.睡不著卻躺在床上

我失眠了嗎？

失眠是指一週超過3天有：

1.睡眠中斷，一夜醒來超過2次，且醒來的時間超過5分鐘。

2.太早醒，比平常醒來的時間提早30分鐘。

3.入睡困難，躺在床上30分鐘還睡不著。

4.睡眠時數少於6.5小時。

從睡姿看個性

嬰兒型：看似大而化之其實內心溫暖心胸寬大

木頭人：花蝴蝶社交型

渴望型：看似開放但其實多疑猜忌

士兵：保守

自由落體：團體中的開心果康樂股長

海星：最佳傾聽者

資料來源：台灣睡眠醫學協會、www.shh.org.tw、sleepfoundation.org、 ww.lifehack.org、www.huffingtonpost.com、www.psychologydegreeonline.net

(原文：http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?nid=68639)

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