你對草本茶的了解有多少？你知道在什麼樣的狀況下該喝什麼草本茶嗎？

清濕熱、排毒，台灣草本茶飲兩大主流

綜觀台灣市售的草本茶飲，無論飲料或茶包，成分多以清濕、熱和排毒為主。

比如玉米鬚、薏仁、車前草可去濕氣、排除身體多餘水分；魚腥草、金銀花、決明子排毒解熱效果好，類似力道強的「涼」藥。

「這些成分比較適合台灣人體質，」屏東社區大學講師中醫師楊世敏解釋說，台灣氣候悶濕，常令人感覺煩熱黏膩，加上國人飲食偏好重口味，體內容易抓住水分，又不愛運動流汗，水分排不出去，代謝狀況亮起紅燈，常會出現鼻涕多、痰多、過敏和濕疹等症狀。

但經常進出冷氣房的上班族正好相反，喝溫熱的開水或草本茶，會比猛灌冰涼的青草茶來得舒服。擅長藥理學的楊榮季提到，青草茶喝多易傷胃，可以喝沖泡式的草本茶飲，如荷葉茶，避免身體內外溫度相差太大。

如果沒有發炎（有感冒前兆、中暑）狀況，建議喝點熱性的紅棗茶、肉桂薑茶，或是甘薑黑砂糖茶，可以促進血液循環，改善偏頭痛、腰痠背痛等冷氣病問題。

「喝溫水真的感覺比較涼爽，」楊榮季舉起手上的保溫瓶說，不管天氣再熱，他還是會隨身攜帶保溫瓶裝熱水。

此外，《康健》也整理專家意見，提出該如何正確飲用。

▼▼提神醒腦

成分：花茶類，如玫瑰、薰衣草、洋甘菊等
適合族群：上班族。

下午時間昏昏欲睡，感覺有點累，可以沖泡如玫瑰、薰衣草和洋甘菊茶等微溫性花茶，可增加頭臉部血液循環，感覺神清氣爽、提神醒腦。

少量沖泡使用就可達到效果。微溫的花草茶濃度太高時，會加速血液循環，讓人喝完後覺得口乾舌燥、胃悶脹不舒服或是心悸。也可加點屬性偏涼的檸檬草及薄荷，喝起來會比較清爽。

▼▼消除疲勞

成分：瑪黛茶、七葉膽、杜仲(葉)、決明子
適合族群：熬夜、睡眠不足、過勞、全身緊繃。

瑪黛茶和七葉膽屬於溫和清熱功效，研究發現，七葉膽可以防止肝膽組織內的過氧化反應，並可增強免疫力，緩解肝發炎狀況，減少疲倦感。

決明子則可去肝火、明目，市售茶飲多用炒過的決明子，較易散發香氣。

杜仲（葉）茶屬性微溫，可以暢通血管，減輕痠痛狀況，讓人感覺精神較好，可以天天喝，楊榮季說。

熬夜後覺得口乾舌燥，可用杜仲葉茶＋麥茶，或是七葉膽來緩解。

瑪黛茶含咖啡因，會有興奮中樞神經作用，不能過量飲用。七葉膽有抗凝血效果，有胃出血、出血性中風病人不建議使用。

決明子可能會產生腹瀉、腸絞痛，若有以上狀況，最好暫停使用決明子。

出處：康健雜誌
作者：林貞岑

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