以中醫的角度來看，好好運用這個自然的生理週期，可以為調養身體及皮膚保養加點力。在月經前、中、後這三段時間裡，中醫師將教你保養加上飲食的護膚秘訣。

月經來潮前／保養重點：注意清潔，適度去角質。

仔細觀察一下，這段期間如果皮膚出油情況比較明顯，可以在早晚兩次清潔以外，中午時間再以冷水清潔臉部一次（可不用清潔用品），避免油光滿面。同時，適度使用含低濃度果酸、水楊酸等成分的清潔用品或清潔面膜等，去除臉部的老舊角質。

至於每逢此時必定受到痘痘困擾的人，台北市立中興醫院中醫科主治醫師吳明珠建議一種簡單的方法──利用具有清熱利濕、消炎殺菌作用的馬齒莧（中藥店有售）來熱敷患部，有助於改善痘痘問題。

做法：將60克馬齒莧洗乾淨後，加水2000cc煎煮20分鐘，等藥湯稍微放涼無蒸氣之後，以毛巾沾藥湯敷於患部。毛巾溫度變涼時，再換敷一次，這樣（一天一次）持續敷15分鐘，再將臉以水清洗乾淨即可。

月經來潮時／保養重點：注意防曬、加強保濕。

秋、冬季的日照看來不像夏天那麼強烈，卻容易讓人忽略防曬工作，皮膚反而更會遭受紫外線傷害。所以，每天基本的防曬工作一定不能省略，尤其在月經來潮時，黑色素又特別容易沉積，更要注意防曬及持續的美白保養。

另外，依據個人膚質狀況選擇保濕性較高的保養品，例如含有甘油、乳酸、玻尿酸、天然保濕因子等成份的保濕（潤膚）霜，避免皮膚在這段期間顯得乾荒、失去活力。

月經過後／保養重點：加強滋潤修復

月經一結束這段期間，建議把保養重點放在滋潤修復上。中醫師吳明珠介紹兩種簡單的DIY中藥面膜，不妨在家動手製作試試看。

●自製面膜：亮臉敷

材料：白附子6克、白芷6克、密陀憎6克、延胡索6克、牛奶20~30cc

做法：
1.將中藥材分別研磨成細粉末，在攪拌均勻。
2.慢慢加入牛奶，拌勻成為膏狀後，均勻敷於臉頸部，避開髮際、眉毛。
3.待敷料八分乾左右，以溫水將臉洗乾淨，在擦上日常保養品。
（油性膚質可一週敷2次，其他膚質者一週敷1次即可。）

作用：潤澤肌膚，使臉色明亮。

●自製面膜：蛋蜜敷

材料：蛋白1個、蜂蜜20cc

做法：
1.將蛋白打於大碗中，攪拌至起泡，再加入蜂蜜，攪拌均勻，然後敷於洗乾淨的臉上，避開眉毛、髮際。
2.待敷料八分乾左右，以溫水將臉洗乾淨，再擦上日常保養品。
（油性膚質一週可以敷2次，其他膚質者一週敷1次即可。）

作用：緊實肌膚，淡化暗沉膚色。

出處：康健雜誌 / 作者：謝曉雲

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