美國知名部落客葛瑞琴．魯賓（Gretchen Rubin）苦於自己的「中年不適」，決心花一年時間設法讓自己更快樂。她列了12個清單，包括婚姻、親子關係、朋友、態度、工作、玩樂、熱情、金錢、活力等，再逐月訂出各項實踐方案。

之後，她出版新書《過得還不錯的一年：我的快樂生活提案》，記錄這12個月的生活實驗，立刻引起廣大共鳴，迅速成為暢銷書，可見得快樂對現代人來說，是多麼需要重新學習的課題。

也許有人要抱怨，景氣不振，壓力備增，現在似乎很難快樂？但達賴喇嘛曾說，真正的快樂源自心靈的安頓，若能擁有寧靜的內在力量，就算缺乏外在資源，還是有能力過幸福的生活！

因此，快樂不是一種狀態，而是一種選擇，選擇了快樂，也就同時選擇了更美好的人生。

快樂不是用想的，是用「做」的

若以有限的資源，追求無盡的欲望，當然難免失落。但其實每一剎那都可以快樂，只要轉變一下心態，或採取一個行動，將「小確幸」積少成多，快樂，其實真的沒有那麼難。

例如，走進辦公室，試著笑咪咪的跟每個人打招呼；每天開口稱讚3個人；每日換一家餐廳，享受不一樣的午餐……，發揮一點創意及行動力，就得以取悅別人，同時取悅自己。

或許也可效法魯賓，先列出生命中最在意的12件事，作為快樂清單，然後逐月展開實驗。例如在「活力」這一項，她所展開的實驗包括：多睡1小時、每天走1萬步、重新收整家中雜物、改掉凡事拖延的習慣等。

當然，每個人的快樂都獨一無二，難以複製，但確實值得我們好好為它訂個計劃，快著手行動吧！

日系派‧雜貨創作家　米力

在國際知名禮品公司工作了23年，手下團隊由7、8人到今日的7、80位設計師，更身兼商品開發及業務重責，在工作上，米力的投入是百分百，但下了班，她的生活也絕對精采。

上班族在米力心目中是工作最固定、無趣的一群，幸好她20幾歲就開始寫作，成為紓解工作壓力的最佳管道。因工作與文具、禮品相關，須時時接觸國外、尤其是日本的生活時尚，也讓她從此愛上深具文化內涵、手作感與時間感的京都風雜貨。

1998年起在部落格上寫作，迫使她不斷吸收新知，畫風日趨成熟，著作一本一本出版，成為生活作家；長年浸淫於雜貨，更讓米力在40歲時決定開店，說服先生幫忙經營。小小的「溫事」雜貨鋪座落於台北市中山北路的悠靜巷弄，讓雜貨同好齊聚一堂。

從小，米力最喜歡的地方就是雜貨店。鄉間小小的雜貨店裡，有裝滿餅乾、糖果、蜜餞的玻璃瓶，櫃臺後面放著各式各樣的醬料罐頭，還有吸引孩子的塑膠玩具，構成童年最美好的記憶。

如今，童年記憶化為夢想中的風格小店，由米力親繪草圖，請師傅將原本60年老屋的兩層樓木造建築大改造，才呈現今日溫馨細緻面貌。

文／吳永佳

【更多內容請見《cheers》146期】

【本文由Cheers雜誌授權報導，未經同意禁止轉載。】

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