面對惱人的疼痛，除了吃止痛藥，還有什麼好方法？

《康健》找來精通穴位、人稱「陳兩針」的林口長庚醫院中醫部針傷科主治醫師陳玉昇，以及中國醫藥大學附設醫院台北分院針灸科主任鄭鴻強，請他們歸納出臨床經驗裡實用的止痛穴位，讓深受疼痛折磨的你我可以在關鍵時刻懂得自救。

本文提供其中實用的三大穴位，並提供記誦口訣，只要背起來、記住位置，你就能隨時緩解疼痛。

面口合谷收

合谷絕對是所有穴道的首選，陳玉昇劈頭點名，合谷穴不僅是臨床常用穴，更是治痛要穴。

它是手陽明大腸經上的穴道，主要治療頭面五官的痛症：頭痛、眼睛痛、牙痛、喉嚨腫痛，所以口訣叫「面口合谷收」。陳玉昇說，頭痛按合谷穴是最常見的，臨床上遇到牙痛的患者，針刺合谷上方效果也非常明顯，所以拔牙時怕痛的話也可以自己一邊按。

有學者進一步統計古書文獻中合谷穴的適應症，發現合谷不僅能緩解頭面部痛症，還能治療身體許多不同部位的疼痛，像是上肢痛、腰痛、肚子痛等。

更有研究發現，針刺合谷穴可以增加人體對疼痛的耐受力，降低對痛覺的敏感性，所以臨床上遇到怕痛的患者，也可以針合谷穴抑制疼痛。

陳玉昇解釋，合谷穴附近有二間、三間、陽溪、偏歷等穴，旁邊的第二掌骨側更被喻為人體縮影，可以倒映全身從頭到腳的問題，是個重要的穴區。所以真的忘記穴位時，只要記得，不管哪裡痛都可以按虎口附近，愈靠近頭部的疼痛就按愈上方、靠近下肢就按下方，左側按左手、右側按右手就對了。

▲合谷穴在哪裡：打開虎口，合谷穴在第一掌骨跟的二掌骨間，兩條筋的中間。

鄭鴻強示範，最簡單的找法就是把手指併攏平放在桌上，往最高的點壓下去，用力稍偏向食指，若痠麻脹痛的感覺愈明顯，就代表壓的位置愈正確。

肚腹三里留

日本人稱它為保健穴，堪稱世界上最常用到的養生穴位之一，鄭鴻強這麼介紹足三里。

它位於足陽明胃經，是調理腸胃功能的保健要穴，舉凡所有腸胃問題，胃痛、胃痙攣、脹氣、消化不良、十二指腸潰瘍、便秘、肚子痛等症狀都可以按，所以有「肚腹三里留」這樣的口訣。

足三里還有另一個意思，就是按了以後一天可以走三里路。鄭鴻強提到，足三里能緩解膝腿疼痛，對於下肢容易疲勞、沒辦法走路的人，按壓後可以讓雙腿變得比較有力。

▲足三里在哪裡：膝蓋外側有個有個凹陷處叫外膝眼，足三里就位在外膝眼下方三吋（四指幅寬）的位置。

婦科三陰交

一篇發表在《疼痛治療的護理（Pain Management Nursing）》期刊的文章，回顧了1996～2011年以「指壓」（acupressure）和「疼痛」（pain）做為關鍵字的文獻，其中提到經痛與產痛的文章幾乎都是按壓三陰交，相較作者歸納的其他痛症，都未看見如此明確的交集，可見「婦科三陰交」的口訣確實名不虛傳。

桃園長庚醫院中醫部針傷科主治醫師葉柏巖說明，三陰交指的是三條陰經：足太陰脾經、足少陰腎經、足厥陰肝經的交會處，它主要調理下焦，也就是肚臍以下的部位，其中對治療婦科疾病特別有效，所以經痛、產痛、更年期綜合症……等皆可按壓。

不過鄭鴻強提醒，該穴有刺激子宮收縮的效果，懷孕期間最好避免按壓。

▲三陰交在哪裡：腳踝內側最高點往上三吋（四指幅寬）的地方。

出處：康健雜誌
作者：曾沛瑜

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