作者： 李 小 妊

熟悉李小妊的人就會知道，我們就是長年處於飛來飛去的狀態，一下墨爾本、一下台灣，

這樣的情況下不管哪邊都很難買長時間的健身房會籍，

所以大部份都會找算次數的次數卷方式，或是單次入場的也很方便、很彈性。

（但找不找得到真的要看運氣哈哈）

幾個禮拜前發現左營區這家「放肆運動」有銅板健身的快閃活動，就是下午四點前入場，只要2個銅板：$100

四點後只需要三個銅板：$150 也太佛心。

這間不管要自己運動或是教練課，都可以選擇免入會費、免綁約的方式，整個超適合我啊啊

放肆運動的外觀長這樣

第一次經過的時候還以為是遊樂場哈哈

來了幾次之後發覺，自己練有時候真的不知道該怎麼練、

或是到底哪個器材比較適合自己、

畢竟以前的運動習慣都是長跑為主，健身房裡面的器材真的很不熟、也不知道怎麼使用、很怕用了受傷

決定來找個私人教練教導一下

（我絕對不會誠實說，其實是上圖這張教練課優惠中的海報圖深深吸引人！）

一走進放肆運動就可以看到超生動的打卡牆，

大家有發現嗎，這些英雄對付的是美味的漢堡怪獸、pizza怪獸和可樂大魔王哈哈

木頭地板區的一部分器材～以有氧、單機器材為主

這裡算是中小型的健身房，器材沒有其他大型連鎖健身房來得多，

但是這裡比較主打多功能性的器材跟運動模式，讓大家以後不一定要依賴健身房裡面的大型器材才能運動

而且很明亮、不擁擠，讓人運動起來部會有壓迫的感覺

黑墊區的部分～

就是以重訓、功能性器材為主的地方

確定要找教練之後，跟櫃台的工作人員確認時間、需求等等，
就會幫忙預約安排好囉～

如果是時間允許的話，更建議大家加入放肆運動的VIP，

館內商品8折、教練課還有55折，超級划算的

（飲水機這裡的公佈欄會有每個月的促銷活動噢～可以來參考看看）

來到跟教練約好時間的這天， 一來就先被抓上這厲害的機器

不想說它是體脂機，因為站上去並且抓住握把之後，不要說體重體脂了，會生成一張超級詳細的「身體組成分析報告」

從體脂肪、腰臀脂肪比例、身體含水量、到詳細的骨骼肌..等等

讓教練5分鐘就能看出每個人的不同、以及需要加強的地方。

接著教練坐下來先好好跟李小妊解釋了這些數據的意思：

告訴我骨骼肌需要提升、以及體脂百分比需要下降，強調飲食的重要、詢問健身的目的..等，

再針對我想特別練的屁股跟大腿給出建議

還特別說到如果一直長時間固定強度的慢跑，其實對現在我來說不太適合

他說到這裡我已經覺得教練課值得了哈哈，

因為之前來到健身房真的不知道怎麼練，每次都大概做那幾項器材，感覺好像都沒什麼進展

接著來到教練課專屬的運動空間，不用跟其他人人擠人的感覺真好

教練教了一些在家裡也能每天做得運動

由於李小妊的左腳膝蓋受過傷，所以教練先檢測了一些身體活動度的狀況，

然後做了幾個部位的肌肉放鬆按摩，

只是一個點按下去，我已經痛得哀哀叫了..

不過當然沒有照片中表情這麼誇張，只是在故意哈哈

這是兩個非常重要的動作

教練很注意細節的部分，

所以一個動作下去，他會注意膝蓋方向是不是有對、核心是不是有用力、或是該用力的地方在哪裡..等等，

這也是為什麼當平常健身到一個瓶頸的時候，找人教能夠有效而快速的進步

接著就到器材區去囉

腿推、壺鈴，都是很適合體重雖然不高，但是體脂肪太高的我

才12公斤，幾組動作做完已經全身是汗

感覺比跑步累多多多了

之後就要靠自己努力練了！

放肆運動館內有販售單包裝的乳清蛋白、蛋白棒

如果像我一樣怕買一大袋蛋白喝不完、而且同口味喝久容易膩，也可以運動後直接到櫃檯買一杯蛋白飲在館內休息區喝

對了，但是只要是有購買教練課的學員，每堂教練課後都會有一杯蛋白飲可以喝哦！
 

他們也有配合一些健康餐、低卡餐、蛋白質餐點，可以跟櫃檯洽詢訂購。

記得食物都要在飲食區坐下來好好享受～

還有還有，健身房內專門為媽媽們準備的夢幻牆壁兒童遊樂區

誰說顧小孩就失去運動權力啦？

帶小朋友來玩繪本、玩積木、玩車子，媽媽也能美美的

是北高雄目前唯一一家有兒童遊戲間的健身房！

最後一定要提到這個網紅植物牆，

看起來沒什麼，但是光線好到像打柔光燈似的，在這裡拍照的每個人都能當網紅哈哈

獻上幾張自拍哈哈

是堂很有收穫的教練課，希望大家都能找到適合自己的健身方式哦！

店家資訊

放肆運動 Funs

地址：高雄市左營區富民路452號

電話：0909765767

營業時間：星期一至日 8:00-0:00

FB粉專：FUNS 放肆運動 – 高雄健身房

很多去玩的地方不會馬上寫成文章，但是FB幾乎是每天更新，

來聊聊天吧～

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妊性旅行 ♡ 童話人生

文章來源：妊性旅行 ? 童話人生（已授權）
作者： 李 小 妊

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