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防疫時期除了減少非必要的出門、出門都要戴上口罩、多多消毒雙手與環境之外，在家上班後才發現原來家中有好多東西，是平常沒有注意到的，像是減少外食、增加下廚時間之後，廚房冰箱該如何收納整齊，或是怎麼在玄關處，就降低身上病菌汙染環境的機會，這些都是以前鮮少察覺的居家細節。以下就整理出 5 件防疫時期可以做的事，幫助你保持身心健康，安心度過這段艱困期。

一、 沒有二進式玄關，至少也要先把關

防疫在家重點提醒：酒精、汙衣籃擺在門口

疫情時期最怕把病菌帶回家，所以玄關就成為居家的第一道防線，而最好的方式就是規劃出「二進式玄關」，透過一道玻璃拉門或隔屏，將髒汙阻擋在門口，而地板則能夠鋪上磁磚，打造完整的落塵區，甚至鑰匙、悠遊卡也都能放在玄關的收納櫃上，大幅減少病菌進入室內空間的機率。

不過，現在正值防疫時期也沒辦法進行裝修，因此可以準備一個高度適當的收納櫃或是層架，再把消毒用的 75% 酒精、備用的口罩都擺在檯面上，方便時常更換使用，然後尚未要洗的外出衣物在消毒後，請掛上吊衣桿；待洗的衣服則直接丟進玄關的汙衣籃，並準備腳踏墊讓鞋底的髒汙通通留下。

二、 廚房收納要分區，冰箱食材先處理

防疫在家重點提醒：食材分門別類、物歸原位

自從在家下廚的機會增加，加上一次都會購買較大量的食材或調味品，廚房收納就變成相當頭痛的問題，而且廚房收納又可以分為雜物收納、冰箱收納兩大區塊。像是咖哩塊、濃湯粉等料理用的乾貨或調理包，都可以依照用途分類，再放入抽屜內的市售收納盒，要拿取時就整盒取出，方便定期確認剩餘數量。

依用途分類調理包時，記得要以直立式收納為主。

調味料罐不妨嘗試用檔案夾，作為抽屜內的簡易隔層，瓶罐就不會東倒西歪，工作檯面也能保持整潔。而冰箱收納的重點就是分類及物歸原位，比方納豆、豆腐、培根、香腸買回來後，就先放到冰箱收納盒，魚肉類也是購買當天就分袋放進冷凍庫或保鮮室，然後在袋上標示清楚，其他蔬菜的收納細節則可以參考先前的日本主婦的收納分享。

調味料裝瓶貼上標籤，一拉開抽屜就能一目了然。

冷凍盒可以縮短備菜時間，做菜時更加輕鬆。

三、 自己打造辦公桌，慎選視訊背景牆

防疫在家重點提醒：插座要足夠、視訊背景簡單就好

在家上班最麻煩的就是找到一處適合視訊的空間，一方面想要保有隱私、避免聲音干擾，另一方面也不想讓主管或同事留下壞印象，而且不是每個人都有完整的書房，所以建議可以善用餐桌或吧台，當作自己的辦公桌，但必須注意的是，插座的數量要足夠，才不會陷入上班上到一半，筆電突然沒電的窘境。

再來就是視訊時的背景，除了套用虛擬背景以外，空間背景牆越簡單越好，如果家中沒有白牆的話，整齊乾淨的書櫃或是餐具展示櫃，都是不錯的選擇，可以凸顯自己的居家品味。但不建議背景是擺滿公仔、玩偶的牆面，或是家中的走廊及主要動線，這些背景都會造成視訊時的干擾，喧賓奪主可就不好了！

四、 在家運動最安全，場地事前要準備

防疫在家重點提醒：鋪上吸音地墊、避開易碎物品

疫情時期也不能荒廢運動，畢竟適當的運動可以促進身心健康，但在政府呼籲少出門的期間，在家健身成為不少人的運動選項，而且網路上其實有很多　YouTuber 會分享健身菜單，Switch健身環也可以幫助大家揮灑汗水，甚至還能跟朋友視訊一起練瑜珈，減少群聚又能解悶，但記得運動要量力而為喔！

在家裡打造設備完整的健身房，並不是人人都能做到的事情，所以不妨利用客廳、書房、臥室、多功能室的空地，鋪上吸音減震地墊，使用健身器材時不會影響到樓下住戶，不過要特別注意場地附近，是否有易碎物品、玻璃拉門，才能降低受傷的危險，同時窗戶一定要打開，保持場地的通風。

五、 浴室用乾濕分離，將病菌留在廁所

防疫在家重點提醒：安裝暖風機、沖水闔上馬桶蓋

浴室最好能採取乾濕分離設計，一方面可以降低不小心滑倒的風險，另一方面也能減少磁磚縫隙發霉、水垢囤積的問題，再搭配風扇、全熱交換機、暖風機的安裝，就可以讓衛浴空間保持乾燥和空氣流動，進而抑制病菌的滋生，讓浴室不會成為家中的防疫破口。

上廁所其實也是大有學問，根據重症醫師黃軒的臉書發文，建議大家在沖水前，先放下馬桶蓋，此舉可以減少廁所內的病毒飛沫，從糞池噴出的濃度。馬桶座圈也要記得清潔消毒，因為座圈上面可能會有病毒顆粒。此外，上完廁所後，別忘了仔細用肥皂洗手，並把手擦乾，才不會將病菌帶出廁所。

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