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不吃主食！日本名醫，7天就瘦3公斤

第223期

2015.11.19 每週四出刊

在已開發國家裡，大家每天攝取大量精製的碳水化合物，這就是造成肥胖、糖尿病及各種生活習慣病的元凶。開始限醣飲食後，變瘦、自癒力提升，連心情都變好了！

南瓜富含各種維生素和礦物質，膳食纖維也高。無論是直接吃原味、炒金瓜米粉、或是做成南瓜布丁等都很可口，最好連皮一起烹調，可保存較多營養。

每個人一生中，有三分之一時間用在睡覺。但是同時也有三分之一的人，曾經有睡眠困擾。想要一夜好眠除了藥物以外，正確的睡眠觀念更重要...

膝蓋痛不等於退化性關節炎，正確診斷才能把握治療良機。6種膝傷類型，幫你檢視問題原因，同時也介紹按摩與伸展技巧，讓你在面對膝傷時，能夠自行紓解痠痛。

在家也能動手做！豆漿富含高鐵質，比牛奶多6倍鐵質！優質的植物性蛋白質，更被歐洲譽為"植物性牛奶"，加上富含纖維及維生素C與E的地瓜，營養健康又滿分！

日本搭乘繽紛海賊觀光船悠哉航
重返十七世紀的航海時代，徜徉美輪美奐的湖光山色，沒有過渡開發的箱根蘆之湖，保留了湖畔原始蒼鬱的自
然景致，秋天紅葉時節更可見到五顏六色的繽紛山景。來到箱根蘆之湖，如果可以就在湖畔住上一晚吧，感受從早到晚變化萬千的蘆之湖美景。

「收」服人心， 5大巧思飆出超貼心創意
	家中的收納，就像衣服的暗袋，不讓人一眼看見，想用時一定要裝得下。而風格和生活收納又必須兩者兼顧！透過各種裝飾、隱藏和美型化巧思，讓人專注於風格設計上的美好。

【陪輪椅環遊世界】公益香氛路跑暨野餐日
	世界是每個人的夢想，但是對於脊髓損傷者來說，連出門都是個問題。因此這場路跑活動，除了鼓勵傷友勇敢走出家門，也期待社會大眾能陪著輪椅者一起跑。

怎麼讓孩子承認做錯事了
	教育就像在撒種子，在跟孩子談的過程，就撒出了對人性幽微面的理解、什麼是負責擔當、面對後續的態度比做了什麼更重要。至於將來怎麼開展，就讓他們在時空中醞釀成長吧！

領袖養成班家有特殊兒
	台灣的出生率近年來頻創新低，但發展遲緩兒的人數卻是屢創新高。提醒爸爸、媽媽，若懷疑孩子有發展上面的問題，可帶孩子到兒童發展評估中心或醫院進行早期療育評估！

幾何線條切割俐落空間 10坪雅痞宅應有盡有
	10 坪，真的很迷你，看設計師如何透過設計手法，將這個迷你空間區隔出客廳、雙人房及廚房，把它當成一般住家規劃。讓這個 10 坪空間也大方擁有一般坪數居家的舒適氛圍。

邀你12/5一起聽音樂、逛市集、快樂做公益
	因為喜好奉獻與服務的心，讓我們聚在一起，幫助失能家庭重燃希望的火苗，找回面對未來的勇氣，這就是屬於我們志工最棒的經驗與回憶。伊甸志工，一起聚首回娘家吧！

貧生追夢跆拳少女拚出頭
	面對困苦家境黃芝婷不悲不餒，她經常參與全國性的比賽並獲獎無數，今年六月更拿下玉山盃全國跆拳道青少年三人團體金牌，她也期許自己未來能成為警察或老師。

因為老太太「一句話」馬上讓她丟了工作
	一個優雅的女人帶著她的兒子走進某著名企業總部大廈樓下的花園。婦女往地上扔了一個廢紙屑，一個修剪花木的老人，撿起了紙屑扔到垃圾箱裡，就這樣，老人一連撿了三次...

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