這些常見的健康觀念都是真的嗎？了解正確知識，實踐好改變。

Q1：經痛吃止痛藥會讓經血排不順暢？

不少女性經痛時，擔心止痛藥會使經血排不乾淨，寧可忍痛也不吃止痛藥。還有說法指出，止痛藥會讓經血逆流，血塊增加。

台大醫院婦產科醫師童寶玲解釋，吃止痛藥後並不會阻礙經血排出或逆流，相反地還能調節前列腺素分泌，促進凝血。所以吃止痛藥後發現經血量變少，其實是經血量變為正常的現象，使經血不至於排得太多。

Q2：穿太少、淋雨會感冒？

雖然這實在違背一般人根深柢固的觀念與經驗，但還是不得不說，感冒是因為身體遭到病毒入侵，跟吹到風或「受寒」一點關係也沒有。如果環境中沒有病毒的存在，即使像電影中的男主角因為失戀淋了一整夜雨，也不會因此感冒。

至於穿得不夠暖，會讓人比較容易被傳染嗎？台大醫院兒童感染科主任黃立民說，目前也沒有研究顯示「冷到」會使人降低對病毒的抵抗力。

不是要鼓勵你多淋雨或不重視保暖，而是若不想感冒，更重要的是勤勞洗手（且每次都要確實搓洗直到唱完一首生日快樂歌），減少到擁擠、密閉的地方，且適時戴上口罩。否則無論你穿得再厚重，還是會感冒的。

Q3：運動後吃東西，吸收得快，容易變胖？

運動時大量消耗肌肉中的肝糖，所以之後的1～3小時之內，體內合成肝糖的酵素活性會大量提高，以快速攫取碳水化合物，促進肌肉肝糖恢復。所以「吸收力好」是真的，屏東科技大學體育系教授吳柏翰說。

但是容易變胖的結論卻是錯的。

因為這時攝取的碳水化合物會被優先拿來合成肝糖，而且從運動開始到之後的一段時間內，體內能量代謝環境反而不利將碳水化合物轉化成脂肪。

所以，如果想吃碳水化合物的食物，像是麵包、米飯，選在運動後40分鐘到一小時內吃，反而較不容易讓這些營養變成脂肪。

Q4：洗臉一定要用洗面乳才會洗得乾淨？

其實不一定。洗臉的目的是把臉上的髒污去除，如果皮膚易出油、又到灰塵多的地方，或臉上化了妝，確實需要使用洗面乳幫助將這些髒污洗掉。

但如果像是早上起床或沒有擦防曬、彩妝品的時候，即使只用清水洗臉，也足夠將大部份的污垢灰塵洗掉，不至於使灰塵殘留在皮膚毛細孔中。

Q5：吃油炸食物或巧克力會長青春痘？

長庚醫院皮膚科暨美容醫學中心醫師陳建勳說，從學理來看，皮膚科醫師確實不會建議病人一定要限制油炸或高糖分的飲食，但從臨床經驗看，也有人真的一吃這些禁忌食物就長痘痘。

因此當聽到病患最近常吃巧克力或鹹酥雞，有時候醫師還是會建議暫時不要吃。

高脂、高糖分的飲食不僅讓你發胖，還可能引起更嚴重的三高問題，少吃對你沒有壞處。

陳建勳也提醒，長痘痘時也要注意臉部清潔，感覺油膩時就用清水洗臉，同時避免熬夜。

【原文出處】康健雜誌          作者：李佳欣

【延伸閱讀】瘦身篇》要瘦，就要吃澱粉！踢破２大關鍵迷思

【延伸閱讀】生活篇》你還在用錯誤方法洗內衣褲嗎？10大QA解碼

※更多精彩報導，詳見《康健雜誌網站》。http://www.commonhealth.com.tw

※本文由康健雜誌授權報導，未經同意禁止轉載。